Moltes mares joves saben com és difícil recuperar les seves formes anteriors. Algunes persones triguen mesos a fer-ho, o fins i tot anys de treball dur sobre ells mateixos. Encara més sorprenent és la reeixida transformació d' Aliana Gobozova , que literalment unes poques setmanes després del naixement del seu fill va recuperar un cos idealment esvelt. El secret de perdre pes d'Aliane Gobozovoy és senzill: és un enfocament racional per a la vostra dieta i l'activitat física permesa.
Com ha perdut pes Aliana Gobozova?
Anem a considerar la dieta d'Aliane Gobozova amb més detall. Es basa en els principis d'una nutrició adequada:
- La major part de la ració diària són verdures bullides, cuites o estofades, i l'ús de patates és limitat, i les llegums estan totalment excloses de la dieta.
- Ha de ser present en el menú de carn magra: carn de res, pollastre, gall dindi, conill. Es pot coure, cuinar, sopes i cuites de vapor.
- No oblideu els productes lactis de greix mitjà, de fet, és una font de proteïnes i calci, tan necessària per a una jove mare i el seu bebè. Excepció: kefir, aquest producte lactis amarg provoca la formació de gasos i pot provocar un còlic al nen. És millor reemplaçar-lo amb una ryazhenka o varenets poc freda.
- Des de dolços i farines és millor refusar-se completament, substituint-los per fruites fresques i seques.
- Cal limitar el consum de greixos: a partir de la mantega, és millor refusar-se del tot, donant preferència als vegetals: oliva, lli i girasol.
- El menjar ha de ser 4-5 vegades al dia. Els menjars més calòrics són l'esmorzar, el dinar.
- Sopar 4 hores abans d'anar a dormir. Immediatament abans d'anar a dormir: un te feble amb llet o un producte de llet amarga.
- I, per descomptat, el règim de consum correcte, ja que una mare d'infermeria ha de beure almenys 2 litres de líquid al dia. Aquest pot ser un te feble negre o verd,
suc acabat d'esprémer, beguda de fruita sense sucre o compota, aigua.
A més de la nutrició racional, cal fer activitats físiques: en un primer moment es poden fer passejades actives amb un cotxet - no es pot retornar a un banc a l'entrada d'una figura harmoniosa. Per tant, la cadira de rodes a la mà i caminar el més ràpid possible amb el nen. Després de 2-3 mesos, si no hi ha contraindicacions, podeu ingressar al gimnàs i entrar al gimnàs.
L'adhesió a aquestes senzilles regles, que, en general, no es pot anomenar dieta, Aliana Gobozova va restaurar la figura: ara el seu pes és de 55 kg, amb un creixement de 177 centímetres.