Dieta per a la premsa

Totes les dones somien amb una panxa plana, i si també amb un bell relleu de la premsa, en general, ideal. A més dels exercicis habituals, podeu utilitzar una dieta especial per a la premsa.

Principis bàsics

1. Cal limitar la quantitat de greixos consumits, en la seva dieta només ha de ser un greix d'origen vegetal.
2. A partir de productes que es poden menjar, cal fer una ullada dolça, pastisseria, maionesa , salsa de tomàquet, begudes gasoses i molts aliments ràpids favorits.
3. La dieta per a la premsa a les dones és una mica més difícil que l'home, ja que les dones estan més predisposades a la seva acumulació.
4. Reduïu la ingesta de sal al mínim, ja que retarda l'aigua al cos.
5. No beveu aigua abans de dormir, i l'últim àpat no ha de ser més tard de 3 hores abans d'anar a dormir.
6. Canvieu la dieta a poc a poc per acostumar-se i aprendre a gaudir-ne.
7. Per començar, la dieta per assecar la premsa hauria de ser la següent: renunciar a aliments nocius i consumir més de 1200 kcal. Mengeu-ho durant 1 setmana aproximadament.
8. La tercera part de la placa hauria de consistir en proteïnes, els productes restants, els carbohidrats .
9. Cada dia es mengen 6 vegades al dia, i pel que fa a les porcions, haurien d'estar al voltant de 200 g. Així, sempre estaràs ple durant el dia.
10. La dieta ideal per a una premsa de socors, hauria de tenir la següent proporció: 65% - carbohidrats, 20% - proteïnes, 15% - greixos.
11. Utilitza diàriament almenys 2 litres d'aigua.
12. Vigila la quantitat de fibra que ha d'estar present en la dieta.
13. No utilitzeu atacs de fam, ja que només poden fer malbé el cos.
14. Per a una premsa ideal, no es recomana menjar additius alimentaris, de manera que les possibilitats de danyar són molt més grans que els beneficis.

Dieta per a la premsa ideal

1. Esmorzar : es pot menjar un plat d'avena i prendre suc natural.
2. El segon esmorzar és qualsevol fruit.
3. Dinar - sopa de verdures, amanida de verdures i una petita porció de carn dietètica.
4. Snack - unes poques fruites seques, unes fruites seques i un got de iogurt.
5. Sopar : menja una amanida i un plat de llegums.

Conclusió

Gràcies a una nutrició adequada i una formació intensiva, podeu aconseguir resultats excel·lents i fer que la vostra premsa sigui bonica i repujada. Recordeu que si baixeu de pes, feu que el vostre estómac estigui pla, i torneu a començar a menjar alguna cosa horrible i sense parar, el greix tornarà al seu lloc i encara més.