La dieta per perdre pes de Malysheva sempre ha estat popular, perquè no només és presentador de televisió molt popular i inspira confiança, per la qual cosa també es veu molt bé, la qual cosa us permet adivinar que realment coneix alguns secrets de perdre pes i mantenir pes.
Dieta per adelgazar Elena Malysheva: excepcions
La dieta es basa en el mètode de Malysheva en la reducció de la dieta de productes que contenen qualsevol tipus de greixos, tant vegetals com animals. El mateix passa amb la sal de taula. No obstant això, aquesta és només la punta de l'iceberg. Per perdre efectivament el pes, també haurà de negar-se dels següents productes:
- productes de farina, pastissos dolços;
- patates, pastanagues, remolatxes;
- sucre pur;
- arròs;
- qualsevol beguda alcohòlica.
Seria desitjable fer una reserva alhora, que la dieta segons la tècnica de Malysheva assumeix el treball en si mateixa en un termini d'entre 1 i 3 mesos. Els resultats seran lents, però creixen, i alhora duraran molt de temps. A més, aquesta pèrdua de pes no perjudica la vostra salut, sinó que ajuda a netejar el cos i, en general, a millorar la vostra salut.
Malysheva: la base d'una dieta per a la pèrdua de pes
Qualsevol dieta té les seves pròpies regles, l'observança de les quals permet aconseguir el resultat òptim. Per tant, considereu-los:
- Està prohibit morir de fam. La sensació de fam bloqueja els processos metabòlics i fa que el cos consumeixi energia econòmicament, però cal que s'acceleri el metabolisme i que els greixos es cremen activament.
- És important observar una dieta fraccionada: menjar petites porcions 5 vegades al dia. De fet, això no és gaire: esmorzar (prop de les 8 del matí), dinar (estàndard a les 12-13 hores), sopar (18-19 hores). A un horari tan normal, s'afegeix un segon esmorzar (unes 10 hores) i un aperitiu (a les 4 de la tarda), sobre el que s'ha de menjar fruita fresca.
- Utilitzeu una de les moltes calculadores calòriques i paràmetres corporals que podeu trobar a Internet en públic per esbrinar quantes calories heu de menjar al dia (cal especificar el creixement real, el tipus d'activitat física, el sexe, l'edat i el pes desitjat i no el que és ara). Adherir-se als resultats. Normalment, per a les noies que volen pesar uns 50 kg, aquesta xifra és de 1200 calories per dia, i aquells que volen pesar 60 kg, necessitaran menjar al voltant de 1500 per dia.
- La dieta per a la pèrdua de pes de Malysheva també afecta l'aspecte psicològic. Durant el menjar, cal ajustar el cos al treball correcte: "menja a la salut, us alimento". Per tant, el cos gasta calories sobre el manteniment dels òrgans interns, i no sobre l'acumulació de greixos.
Totes aquestes regles parlen de la dieta només en general, i probablement estiguis confós sobre què pot i no es pot fer. Per facilitar la navegació, consultem el menú aproximat del dia, on es detallen tots els productes.
Dieta de proteïnes-carbohidrats Malyshevoy - menú
No oblideu que aquesta dieta s'ha d'ajustar en funció de la quantitat de calories que se suposa que heu de menjar al dia. No pots creuar aquesta línia. Per tant, el menú:
- Esmorzar . Menta d'avet a l'aigua, un got de iogurt o kefir sense greixos.
- Segon esmorzar . Un parell de pomes o mandarines.
- Dinar . L'elecció: peix, pollastre, carn, un parell d'ous.
- Snack . Un parell de pomes o mandarines.
- Sopar Amanida de verdures fresques (col, cogombre, tomàquet o barrejat), iogurt desnatat, ou dur o ou dur.
Per descomptat, a més dels productes oferts, tots els altres estan autoritzats, però la tasca més important és rebutjar la llista de productes prohibits i, en cap cas, superar els límits del contingut de calories permès.