Què bo seria beure una píndola miraculosa i desfer-se de l'excés de pes. M'agradaria advertir immediatament que la pèrdua de pes ràpida per setmana de 10 kg és perillosa per a la salut, cosa que vol dir que cal desfer-se de l' excés de pes gradualment, però segurament. Només d'aquesta manera es pot esperar obtenir un bon resultat, que es conservarà en el futur.
Dieta efectiva per a la pèrdua de pes de 10 kg
El període més òptim per desfer-se d'un pes tan impressionant és d'un mes, però és important tenir en compte que tot depèn dels indicadors inicials de l'escala. Els especialistes en dietètica asseguren que la millor dieta per a la pèrdua de pes de 10 kg és la que l'home es va fer a si mateix, tenint en compte les seves preferències, però alhora confiar en les regles existents.
Conceptes bàsics de perdre pes:
- El menú diari s'ha de construir en un aliment fraccionat, és a dir, la taula ha de seure 4-5 vegades al dia, i entre els menjars ha de ser el mateix temps. L'esmorzar és millor no més tard de 10 hores, i sopar almenys 3 hores abans d'anar a dormir.
- Per esmorzar, val la pena escollir aliments amb un alt contingut d' hidrats de carboni útils, i també es poden menjar proteïnes. Per dinar, sopa amb baix contingut de greix, peix i enciam. Per sopar, podeu menjar una porció de carn i verdures. Per prendre un aperitiu, heu de triar una mica de fruita, per exemple, una poma o una taronja.
- Mantenir un equilibri d'aigua i consumir almenys 1,5 litres de líquid diari.
- La dieta efectiva per a la pèrdua de pes de 10 kg ha de ser combinada necessàriament amb l'activitat física. Tria per tu mateix qualsevol adreça i practica 3 o 4 cops per setmana.
- Regala aliments nocius, que tenen moltes calories. En primer lloc, es tracta de greixos i dolços. El sucre és el principal enemic d'una bella figura.
En observar aquestes regles, també és possible la pèrdua de pes durant una setmana de 10 kg, però només si l'escala inicialment mostra una xifra impressionant de 100 kg.