PP: sopar

Una gran quantitat de persones que volen perdre pes, es neguen a menjar a la nit i, en opinió dels nutricionistes, cometen un greu error. El sopar per PP per a la pèrdua de pes és obligatori, però ha de ser fàcil, per no sobrecarregar l'estómac i no provocar inflor.

Què puc fer per sopar amb PP?

La ingesta d'aliments a la tarda evita greus tortures de fam a la nit, que sol acabar amb un viatge a la nevera i el consum de tot el que hi ha a la seva disposició.

Normes per fer sopar al PP:

  1. L'opinió que el sopar hauria de ser abans de les 6 de la tarda és incorrecta, perquè tot es determina de forma individual, tenint en compte el calendari, és a dir, quant es dirigeix ​​a una persona. És important tenir en compte que l'últim àpat no hauria de ser més tard de tres hores abans d'anar a dormir.
  2. Aquest menjar ha de ser fàcil, és a dir, incloure 450-500 kcal i pesar uns 200 g. En general, aixecar-se de la taula és necessari amb una mica de fam.
  3. Els productes permesos poden ser tractats amb calor, per exemple, guisats, bullits, cuits i al vapor.

Ara anem a esbrinar què menjar per sopar amb PP, de manera que el menú sens dubte hauria d'incloure verdures i fruites . Es recomana triar aliments que siguin beneficiosos per al cos. És necessari incloure i els greixos útils, per exemple, oli vegetal, que es pot utilitzar per a amanides de vestir. Els greixos són importants per ajustar el nivell de leptina: una hormona que es necessita per al metabolisme. Inclou al menú del sopar una proteïna, en forma de carn dietètica o preferint productes lactis, per exemple, formatge cottage o iogurt. Es pot sopar el marisc i el peix.

Opcions per sopar al PP:

  1. Tortilla, elaborada amb proteïnes i llet, amb l'addició de tomàquets, verdures i verds.
  2. Filet, cuinat en una graella, marinat en espècies i amanida de verdures.
  3. Peix sec al vapor i verdures al vapor.
  4. Conill i amanida al forn, que inclou tomàquets.
  5. Arròs integral amb marisc i verdures.
  6. Caldo amb trossos de pollastre o marisc.
  7. Porció de formatge cottage amb herbes o fruites sense sucre.
  8. Amanida de verdures amb addició de tonyina en suc propi.
  9. Una rodanxa de vedella amb verdures guisades.
  10. Broqueta de Shish a partir de filet de pollastre en escabetx amb fulles d'enciam.

Qualsevol de les opcions presentades es pot complementar amb una tassa de te, però no se li pot afegir sucre. El millor és beure te mitja hora després de dinar.