En el període de pèrdua de pes o manteniment de pes després d'una dieta, molts aprenen a comprendre la composició dels aliments: és molt més fàcil renunciar immediatament a les calories, tornar a una dieta reduïda i privar-se de tot alhora. A partir d'aquest article aprendrà tot sobre el valor calòric dels préssecs i la seva aplicació en la dieta.
Contingut calòric de préssec
Per a 100 grams de préssec madur de pasta només es compta amb 45 calories. Compareu-vos amb el contingut calòric de la xocolata (uns 500 kcal) o el pastís (uns 350 kcal), i trobareu que és gairebé una variant ideal d'unes postres dietètiques! A més, el préssec us complaureu amb el seu ric aroma i sabor, de manera que podeu evitar fàcilment "fallades" en dolços més calòrics.
Quantes calories hi ha al 1er préssec?
El pes d'un préssec de mida mitjana és d'uns 85 g, el que significa que el seu valor calorífic és de 38 kcal. Per comparació, en una petita barra de xocolata al voltant de 250 kcal, i en 3-4 galetes amb fruits secs - al voltant de 400. Una part d'aquestes postres és molt menys calòrica que tots aquells productes amb els quals el te sol estar embriac.
Substituint 1-2 préssecs amb les seves postres habituals, aconsegueix la diferència de calories en la dieta d'aproximadament 100-200 unitats. I si no menges aliments grassos i productes de farina, el pes disminuirà en temps rècord.
Quantes calories es troben en un préssec pla?
A més dels préssecs habituals, es pot trobar una forma similar de fruita aplanada, un préssec de figues. El seu nom va rebre només per la forma, que és similar als figues . L'enginyeria genètica i l'encreuament no tenen res a veure amb això: és tant un regal natural de la natura com la fruita habitual.
El contingut calòric del préssec és lleugerament superior al habitual - 60 kcal per cada 100 g de producte. Per cert, és increïblement convenient considerar el contingut calòric d'aquestes fruites: el pes d'una d'aquestes fruites és de 95-100 g, el que significa que el seu valor calòric és aproximadament igual a 57-60 kcal.
Contingut calòric de préssecs en conserva
El préssec fresc és un regal de temporada, i aquesta fruita és molt més assequible en conserva. Sorprenentment, en aquesta forma de calories en ells fins i tot menys que en préssecs normals - només 41 unitats. Per tant, en la temporada de fred, podeu utilitzar aquesta delicadesa com a substitut d'altres opcions de postres.
Sorprenentment, fins i tot en forma de conserves, aquest producte conserva moltes substàncies útils: vitamines B5, B6, B9, C, E, H, PP, així com moltes substàncies útils: calci, magnesi, sodi, potassi, fòsfor, clor, sofre, ferro , iode, coure, manganès, flúor, zinc i alguns altres.
Nutrició adequada i préssec
Segons els principis d'alimentació saludable, es considera que qualsevol fruit no s'ha de barrejar amb altres aliments, sinó que es recomana per a una ingesta separada. Si utilitza una nutrició adequada per a la pèrdua de pes, els préssecs no es recomanen a la tarda: el metabolisme decreixent ja no pot fer front a una gran quantitat d'hidrats de carboni, per la qual cosa és millor deixar els aliments proteics per sopar. Per menjar a la nit no es recomana postres de cap tipus, fins i tot fruites.
Si tenim en compte una dieta aproximada amb préssecs, és possible la següent opció:
- Esmorzar: farina de farina de civada o arròs amb préssecs, te sense sucre.
- Dinar: una porció d'amanida de verdures fresques, un bol de sopa lleugera.
- Tarda a la tarda: un parell de préssecs, un got d'aigua mineral.
- Sopar: vedella, pit de pollastre o peix magre amb guarnició de verdures.
Aquesta dieta satisfà prou els vostres anhels de dolços, i al mateix temps promou la pèrdua de pes. Menjant així, reduirà el pes en 1-1,5 kg per setmana, el que farà que el cos arribi a la seva meta de manera ràpida i innòcua.