En els nostres dies, ningú no es sorprenen de la frase que els nabius són molt útils per a la salut. No obstant això, estem acostumats a farina de civada, blat sarraí, arròs, però una pyshnka per a molts pot esdevenir una revelació. Tingueu en compte la forma en què afecta el cos, ¿és útil incloure'l en la vostra dieta?
És útil beure cereals?
Parlar sobre els beneficis i els danys de la farina de millet, com qualsevol altre producte, val la pena començar amb una anàlisi detallada de la seva composició.
Així doncs, 100 grams de cereals de mil · lètre representen 349 kcal, dels quals 11,5 són proteïnes vegetals, 3,3 greixos i 69,3 carbohidrats. Cal tenir en compte el fet que durant la preparació dels cereals, s'inflama molt, i 100 g de farinetes acabades sense sal, llet, mantega i sucre suposen unes 90 calories, cosa que significa que el valor energètic de la farina de mill periòdic no és massa gran.
En la composició d'aquests cereals, hi ha molt de midó, per la qual cosa és millor fer-lo servir al matí. Tanmateix, també conté components que impedeixen l'aparició de dipòsits de greixos i contribueixen a la crema accelerada dels existents, de manera que es pot parlar dels beneficis d'aquesta farina de llet com un esmorzar per a l'aprimament.
També val la pena assenyalar que aquesta papilla té un efecte positiu en la salut humana a causa de l'abundància de vitamines i minerals:
- la vitamina B1 ajuda a millorar l'estat d'ànim i augmenta la vitalitat;
- B2 ajuda a millorar la condició dels cabells ia derrotar la caspa;
- B5 normalitza la pressió arterial;
- El PP millora la condició de les mucoses i la pell;
- el ferro millora la complexió;
- el fluor ajuda a mantenir les dents sanes;
- el calci manté els ossos i les dents forts;
- El coure us permet preservar la joventut dels teixits.
La farina de mongetes, rica en vitamines i minerals, és perfecta per a la dieta de qualsevol persona que supervise la seva salut. A més, el seu ús regular contribueix a la funció adequada de la hematopoyesis, a la millora de tot el sistema cardiovascular, a la millora del fetge, a la vitalitat, a l'eliminació de toxines i toxines (inclòs després de prendre antibiòtics).
Beneficis de la farina de mill per a la pèrdua de pes
Com ja s'ha esmentat anteriorment, la farina de millet dóna un efecte lipotròpic: impedeix la formació de nous dipòsits de greixos i promou la división de les antigues. Es deu a aquesta propietat que el seu contingut calòric i l'abundància de midó en la composició poden romandre inofensius. Tanmateix, igual que els hidrats de carboni , aquesta papilla s'utilitza millor al matí, abans del dinar.
Considerem les variants d'una dieta d'un aliment correcte amb la inclusió d'aquestes mongetes:
Opció 1
- Esmorzar: una pyshanka amb carbassa sense sucre, te.
- Dinar: Borsch, amanida de sauerkraut i nabius.
- Tarda a la tarda: una poma.
- Sopar: carbassons guisats amb carn de res.
Opció 2
- Esmorzar: pyshenka a l'aigua amb l'addició de llet sense sucre, te.
- Dinar: sopa de tomàquet, amanida de col de Pekín i ous.
- Tarda a la tarda: 100 grams de iogurt blanc.
- Sopar: ragout vegetal amb pollastre.
No oblideu que l'últim sopar hauria de finalitzar 3 hores abans d'anar a dormir: aquesta és una regla important d'una dieta saludable.
Contraindicacions i danys de farinetes de mill
El molí és molt útil, però no per a cada persona.
També hi ha una opinió popular que el pyshenka en grans quantitats redueix la libido en els homes (per a l'exèrcit això és ideal i per a la vida, no gaire).
No es recomana la farina de millets per als que pateixen hipotiroïdisme: la pyshenka interfereix amb l'absorció del iode i, per a les persones amb aquest diagnòstic, no és desitjable. Aquesta opinió tampoc no té una investigació i proves de laboratori: al contrari. Hi ha una opinió que durant la cocció aquesta propietat dels cols de porc es desploma.