Molta gent vol menjar pa i perdre pes. Si observeu la llista de productes permesos de moltes dietes, els productes de fleca són el primer tabú. Per tant, no considera al dietista israelià Olga Raz, que va inventar una dieta basada en l'ús del pa.
La dieta d'Olga "Menjar pa i prim"
En una de les seves entrevistes, el nutricionista va dir que va realitzar investigacions que es basaven a establir la relació entre el menjar i l'hormona de la felicitat -serotonina. Com a resultat, els experiments han demostrat que una persona està molt feliç i plena quan menja pa. Les regles bàsiques per al racionament:
- Realització de la dieta de pa d'Olga Un cop per setmana per a un menú, val la pena considerar que cada dia una dona ha de menjar entre 8 i 12 talls de pa amb un baix contingut calòric (no més de 45 kcal en una peça), per als homes una mica més - 12-16 talls.
- El pa s'utilitza per a elaborar entrepans, per exemple, estendre caviar vegetal a la part superior o posar un tros de peix magre o pollastre.
- Una regla important de la dieta del pa Olga Raz Kestner per a la pèrdua de pes - sense fam. Per tant, cal menjar cada 4-5 hores, fins i tot si no voleu.
- En el menú es permet incloure verdures, a excepció dels aliments rics (patates i mongetes). Es poden menjar crues, guisats o bullits.
- També es poden menjar fruites, per exemple, cítrics, pomes amargues i peres, préssecs, kiwi, etc.
- Diàriament al menú cal incloure 200 grams de productes lactis fermentats.
- A la nit, cal prendre vitamines i calci.
- Molt important és el suport al balanç hídric. Com a resultat, hauríeu de beure almenys 1,5 litres de líquid al dia. No només és aigua normal, sinó també te, sucs i caldos.
- La categoria prohibida inclou aquests productes: salses grasses, alcohol, sucre, llet i mantega.
- Per a dolços també, hi ha una bona bonificació: una vegada en 14 dies es pot permetre una part del vostre gelat favorit. En dies normals, es pot menjar dolços amb un sucre substitut.
Si segueix totes les regles, llavors en una setmana es pot perdre pes en 3 kg. És important dir que la dieta del pa està contraindicada en persones amb colitis crònica, ja que això pot provocar irritació de l'intestí. No podeu utilitzar aquesta forma de perdre pes a les dones embarassades i lactants.
El menú de la dieta del pa d'Olga és així:
Per obtenir bons resultats, val la pena menjar almenys 4 setmanes. En principi, podeu gaudir d'una dieta tota la vostra vida. En aquest cas, 2 trossos de pa s'han de substituir per 1 cullerada. pasta bullida, fesols o 2-3 st. mingau. També podeu utilitzar patata o blat de moro bullit com a substitut.