Abans de vacances, aniversaris o noces, les nenes sovint es tornen més exigents per a la seva figura i comencen amb un gran desig de buscar una dieta per a la pèrdua de pes del ventre durant una setmana a 10 kg. Abans d'utilitzar els sistemes proposats, val la pena saber quines són les dietes reals i segures.
Són dietes efectives per perdre pes i ventre?
En qualsevol font professional, no trobaràs dietes especials per l'abdomen o les cames. El que passa és que els experts estan segurs: la massa greix es distribueix en el cos sobre la base d'una predisposició innata, el tipus de figura i la massa d'altres factors, i és impossible reduir o ampliar arbitràriament la capa d'intercanvi en certs llocs. Per això, no és realista recuperar-se només al pit o perdre pes només a l'estómac. És fonamental prendre informació abans de prendre-la com a guia d'acció.
Per fer que les àrees problemàtiques es vegin millor, n'hi ha prou amb canviar a una dieta saludable, per la qual cosa la massa greix disminuirà en el seu conjunt, inclosa la panxa i els costats molestos. De moment, no hi ha cap forma més segura, natural i segura de portar el cos en ordre, en comptes d'una correcta nutrició i entrenament regular.
Quina és la dieta ràpida i perillosa per a la pèrdua de pes a l'estómac?
En fonts obertes, és fàcil trobar desenes d'opcions per a una dieta setmanal per a l'aprimament del ventre i dels costats. Com a regla general, utilitzen el mateix principi: una estricta restricció del contingut calòric de la ració diària. Cal assenyalar que, d'aquesta manera, és realment possible reduir el pes, però sens dubte tornarà.
Això s'explica fàcilment des del punt de vista de la fisiologia. El cos s'acostuma a les porcions habituals, la nutrició i ajusta els processos metabòlics, que permeten mantenir un pes estable. Amb una forta disminució de la dieta, el cos crema per primera vegada algunes reserves de greixos per inèrcia i redueix la taxa metabòlica. Com a resultat, una persona es posa somnolent, lent, se sent impotent i la pèrdua de pes es deu principalment a l'eliminació del fluid. Perdut d'aquesta manera, els quilograms es tornen després de la primera setmana de tornar a la dieta normal. Això també es pot explicar fàcilment: amb un metabolisme reduït, el cos envia més energia a les botigues grasses, ja que no és capaç de gastar-la.
Per tant, si escull una dieta estricta a curt termini, no només pot interrompre el metabolisme normal i posar el cos en l'estrès, sinó que també provocarà un augment de la massa greix en el futur.
Exemples de dietes per al ventre de pèrdua de pes durant una setmana
Com a regla general, aquestes dietes limiten no només el contingut calòric diari, sinó també una varietat de dietes. De les dietes setmanals més famoses, podeu recordar el següent:
- Dieta del cogombre-kefir . El dia es permet menjar fins a 1 kg de cogombres i beure 1 litre de kefir baix en greix. És perillós d'utilitzar més de 5 a 7 dies.
- Dieta de formatge cottage d'Apple . El dia se suposa que menjar 1 kg de formatge cottage sense greixos i 3-4 pomes. Per complir amb aquests aliments tots els 7 dies.
- Dieta al pit de pollastre . En un dia, es pot menjar fins a 1 kg de pit de pollastre bullit, afegir-hi només amanides de fulles i, una vegada al dia, verdures fresques.
Qualsevol d'aquestes dietes provoca una escassetat de vitamines i nutrients a causa d'una dieta escassa, que tampoc té un millor impacte en la salut.
La dieta adequada per a la pèrdua de pes de la panxa
Per portar la figura en realitat, cal aprendre una dieta saludable estable. Els seus principis són simples:
- L'esmorzar hauria d'incloure proteïnes, greixos i carbohidrats complexos
(per exemple, farinetes, sandvitx de farina integral i pit de pollastre, una cullera d'oli d'oliva, te). - El dinar ha de ser tan equilibrat com l'esmorzar (per exemple, blat sarraí amb verdures i picar).
- El berenar només ha d'incloure proteïnes i greixos (per exemple, el te sense sucre amb una rodanxa de formatge).
- La sopa ha d'incloure proteïnes i fibra (per exemple, estofat de verdures i peix al forn).
Val la pena escollir porcions de mida mitjana, menjar regularment, deixar els àpats 3-4 hores abans d'anar a dormir, i les àrees problemàtiques deixaran de molestar-te.