Un gran nombre de dones abans d'un esdeveniment important a la vida va establir un objectiu per desfer-se d'un parell de quilograms. Perdre ràpidament el pes en 3 dies, però no esperis grans resultats. La informació, segons la qual durant un període tan curt de temps pot perdre cinc o més quilograms, és un invent. No aconsellem prendre diverses píndoles i altres medicaments que puguin afectar significativament la seva salut.
Com baixar de pes en 3 dies amb una dieta baixa en calories?
Per eliminar diversos quilograms, cal reduir la ingesta de calories a 1000 kcal. Per a això cal excloure del menú greixos, fumats, fregits, dolços, etc. La ració principal d'aquests tres dies ha de ser productes amb baix contingut calòric. Si està interessat en quant pot perdre pes en 3 dies, a continuació, a les escales, es pot observar uns menys de 3-4 quilograms. Cal assenyalar que el greix durant aquest temps pràcticament no es va, i s'observa la pèrdua de pes principal per a l'eliminació de l'aigua i els seus continguts intestinals.
Trobar com perdre pes amb urgència en 3 dies, val la pena considerar un exemple d'un menú per a aquest període:
Dia n.º 1:
- esmorzar: un got de llet amb una cullera de mel, galleta i aranja;
- sopar - un peix de vapor amb suc de llimona i 200 g de verdures;
- berenar - un got de kefir i iogurt baix en greixos;
- sopar: una amanida de verdures amb oli d'oliva i un got de brou vegetal;
- abans d'anar a dormir - 1 cullerada. Kefir.
Dia n. ° 2:
- esmorzar: 100 g de formatge cottage, aranja i 200 g d'aigua amb llimona i mel;
- sopar - un tros de filet i verdures bullits;
- berenar - un got de iogurt;
- sopar - 100 grams de formatge cottage i una amanida de verdures;
- abans d'anar-se'n a dormir: un got de iogurt baix i greix amb iogurt.
Dia n. ° 3:
- esmorzar: un got de suc de toronja i 100 g de formatge petit en greixos;
- dinar - una porció de farina de civada amb fruita;
- berenar - 200 g d'aigua amb llimona i mel;
- sopar - peça de peix i verdures al vapor;
- abans d'anar a dormir: una copa de kefir.
És important tenir en compte que només es necessiten varietats poc grasses per escollir peix i carn. Per preservar el resultat i millorar els índexs, es recomana que, després d'això, aneu al menjar correcte, augmentant gradualment el valor calorífic a 1200 kcal.
Com puc baixar de pes en 3 dies amb mono-dietes?
Hi ha moltes mono-dietes que impliquen l'ús d'un sol producte. És difícil adherir-se a ells i sempre hi ha el risc de fracassar. Sigui quina sigui la dieta que es tria, és necessari mantenir l'equilibri de l'aigua consumint almenys 1,5 litres d'aigua al dia. Al mateix temps, perdre pes durant 3 dies t'ajudarà a la dieta monoendal:
- Blat sarraí . Aquesta és una de les dietes més populars i efectives, que també és abundant. El menú diari consisteix únicament en nabius de blat sarraí i te verd. El millor és no bullir la graella, sinó fer-ho per la nit. Sota la prohibició es troben diversos additius, per exemple, no es pot posar oli i sal. La dieta del blat sarraí no només permet baixar de pes, sinó també netejar el cos de substàncies nocives. Si voleu diversificar el menú, afegiu-hi un pollastre bullit, però el resultat serà una mica menys.
- Plàtan . Aquesta opció és adequada per a la dolça dent, ja que els plàtans són un dels fruits més dolços. Són nutritius, de manera que podeu satisfer ràpidament la vostra fam. Cal assenyalar que els plàtans tenen un efecte diürètic fàcil, i també ajuden a augmentar l'estat d'ànim. El menú diari inclou 3 plàtans i 3 cdas. llet o kefir baix en greixos. Els productes presentats han de ser alternats.
- Kefir . Una altra gran variant de la mono-dieta, a causa de la qual es neteja l'intestí de les toxines acumulades. Diàriament és necessari beure 1,5 litres de kefir baix en greix. Si pateix una forta sensació de fam, llavors podeu afegir un parell de pomes verdes al menú.