Moltes dones que mai no han pogut superar la seva addicció als dolços van decidir utilitzar una barreja de fruits secs per baixar de pes. De fet, si "incloeu" de manera "oficial" a la dieta, quelcom que, d'altra manera, es veuria interromput, us permet controlar el procés.
Queden seques de calories?
Les fruites seques s'obtenen eliminant el líquid de la fruita, el que significa que tots els sucres i substàncies es troben en un volum menor del producte, el que augmenta el seu contingut calòric en conseqüència. Per tant, la resposta és decebedora: sí, els fruits secs realment tenen un alt valor energètic, i menjar-los ha de ser una mica.
Si esteu interessats en fruits secs amb baix contingut en calories, presti atenció a les figues: conté uns 57 kcal per cada 100 g del producte, a diferència de tots els altres, el valor de la seva energia varia de 240 a 390 kcal.
Quantes calories tenen en les fruites seques?
Per satisfer la fam, n'hi ha prou amb menjar només uns quants trossos d'albercocs secs, prunes o altres fruits secs, rentats amb aigua o te sense sucre. Mentre mengem més lentament, millor serà l'efecte: la sacietat arribarà ràpidament. Sembla que en qualsevol cas, entre 20 i 30 minuts després de l'inici del menjar.
Llavors, quin és el contingut calòric dels fruits secs:
- el líder de la llista - figues - 57 kcal per 100 g;
- Segon en facilitat, encara que amb un gran marge, les prunes - 242 kcal per 100 g;
- el tercer lloc està dividit per panses amb un os - 276 kcal per 100 g; panses de kishmish - 279 kcal per 100 g i albercocs - 278 kcal per 100 g;
- seguit de dates - 281 kcal per cada 100 grams i albercocs secs - 285 kcal per 100 g;
- però les fruites seques més altes en calories són els plàtans secs - 390 kcal per 100 g.
Si observeu la vostra figura, mai deixeu de menjar fruita dolça, fins i tot seca, a la tarda. Tot el que conté sucre , el millor és menjar fins a les 14:00.