Els homes sempre van ser atrets per les belles cames primes de les dones. Però, per desgràcia, no totes les dones saben apretar les natges , fer-les elàstiques i atractives. Però hi ha exercicis especials d'atacs per a les natges, gràcies als quals es pot aconseguir un efecte sorprenent.
Què tan bé fer atacs per a les natges?
El primer que has d'aprendre és fer una gatzoneta amb la barra sobre les espatlles. Quan es fan aixecaments i estocades per a les natges, al rebaixar-se, la part posterior ha de ser tensa i en la posició cap endavant. Després d'això, cal posar-se dret, redreçar l'esquena, fixar-se i inclinar-se lleugerament cap endavant. Ara només les cames funcionen.
Aquesta tècnica d'esquatges i atacs per a les natges és la més freqüent. A poc a poc s'enfonsen i, a continuació, augmenten suaument. Els pescalls amb l'ús d'una barra a les espatlles ajuden a construir la massa de les natges.
Per donar a les natges la forma i l'elasticitat que necessiteu saber fer atacs adequats per a les natges.
- Separeu els peus a l'amplada de la pelvis, seure una mica. El cap s'ha de girar directament, la vista es dirigeix endavant.
- Dirigeu-vos les espatlles i prengui unes respiracions profundes i exhalacions. Mans posades als malucs .
- Feu un pas endavant. Mantingui el tronc perpendicular al terra.
- Mou el centre de gravetat a la cama exposada i doblega-la.
- A l'exhalació, és necessari deixar de banda la cama de suport i anar augmentant gradualment des de la posició de l'esquat.
Repetiu el mateix exercici amb la segona etapa.
Per tant, es resol la qüestió de com es fan atacs per a les natges. Ara el més important és començar els exercicis i intentar fer-los el més sovint possible, preferiblement diverses vegades a la setmana. D'aquesta manera, pots aconseguir increïbles i glomades elàstiques, fins i tot sense assistir al gimnàs i no esgotar-te dels simuladors.