Cada noia necessita exercicis diferents per a les cames del becerro; després de tot, alguns estan insatisfets amb la seva excessiva plenitud, i altres - la seva forma plana, massa directa. Com sabeu, només un 10% de les dones es conformen amb la forma de les cames, rebudes de la natura, i la resta ha de fer esforços per posar les cames a la perfecció.
Exercicis per als vedells d'aprimament
Els exercicis correctes per reduir els vedells suggereixen una estiració molt bona: permet corregir la forma i fer que els ous no siguin tan voluminosos. Si el problema del pes en el seu cas ha passat al problema amb les cames, haureu de revisar la seva dieta al mateix temps i abandonar els aliments grassos, segons l'opinió dels nutricionistes, és l'excés de greixos en la dieta que condueix a la plenitud de les cames. Paral·lelament, feu exercicis per a la pèrdua de pes de vedells:
- Seure a terra, les cames dretes, els peus a si mateixos. Arrossegueu fins a la punta dels dits, agafeu-los i fixeu la posició durant 10-30 segons.
- Seure a terra, les cames ben separades, en la mesura del possible, els mitjons del dit del peu sobre si mateixos. Arrossegueu primer a una cama i després a l'altre, al mig, tractant de ficar-se el pit al terra.
- Aixeca't, una cama es dobla al genoll, posa l'altra al taló i agafa el mitjó, sense aixecar els talons del terra. En aquesta posició, tira la maleta cap amunt, ajudant-se amb les mans. Les cames canvien i es repeteixen.
Aquests exercicis per als vedells d'estirament s'han de fer 1-2 cops al dia després d'un escalfament, i després d'un parell de setmanes es notarà el resultat.
Exercicis per inflar vedells
Ara, els exercicis són molt rellevants per a l'augment dels vedells, perquè són plans que moltes noies paguen per una tendència encantadora. Per practicar a casa, necessiteu una barra o un llibre gruixut que us pugui recolzar, així com 1-2 manuelles. Estàs tot configurat? A continuació, podeu practicar exercicis per als vedells magra:
- Mantenir-se al peu del dit amb un peu d'esquena, de manera que, quan es baixi el peu, el taló cau.
La segona cama es doblega al genoll, agafeu una manuelles (o dues manuelles en un braç si li costa mantenir el saldo). Realitzeu un aixecament mesurat al dit del peu i baixeu al límit 15-20 vegades 3 conjunts i, a continuació, realitzeu l'altra cama també. - Poseu els mitjons a l'interior, toe-to-toe. Repetiu l'exercici anterior en aquesta posició.
- Posar el peu de la cama treballant cap a l'exterior. Repetiu l'exercici anterior en aquesta posició.
Són aquests exercicis per als bessons bells que s'han de repetir diàriament, per tal de millorar la forma de les cames en el menor temps possible. Amb lliçons diàries, el resultat serà visible després de 3-4 setmanes.