Moltes noies són complexes pel seu creixement, especialment ara, quan a la televisió i a les revistes constantment es mostren belleses de belles costades. Models, cantautors i actrius, on els pantalons texans estrets i els vestits són tan bonics, només recorden una vegada més el meravellós que és ser alt. En aquest sentit, sempre troba els seus admiradors d'un conjunt d'exercicis de creixement, que, tot i que no poden créixer els peus en 15 centímetres, sinó que ajuden a posar la columna vertebral i aconseguir a costa d'aquest augment de creixement en 3-5 centímetres. Sembla una mica - però bonic!
Exercicis físics per al creixement: acció
A més, aquests exercicis poden millorar la columna vertebral i estirar els discs intervertebrals, l'exercici regular ajuda a activar la producció de l'hormona del creixement. Especialment funciona bé amb l'adolescència i fins a 25 anys, llavors té sentit confiar només en l'estirament de la columna vertebral.
No és cap secret que al matí cada persona sigui més alta que a la nit, això es deu al fet que a la tarda la columna vertebral es comprimeix des de la càrrega diürna i el creixement és un parell de centímetres més baix. A més, afecta el creixement i la postura, que en la gran majoria de la gent és incorrecta. Si mesureu l'alçada, obtindreu una xifra i, si agafeu el vostre estómac, estenen les espatlles i pressionem contra la paret amb espàtules, natges i natges, el rendiment serà lleugerament superior.
Cal assenyalar que fins i tot els exercicis més eficaços per al creixement donen un efecte temporal. Mentre fa exercici regularment, serà més alt, però haureu d'aturar-se i tot tornarà a la normalitat. Aquest és un incentiu seriós per participar en aquesta gimnàstica cada dia.
Quins exercicis es necessiten per al creixement?
Considera quins exercicis efectius per al creixement són recomanats pels especialistes. El complex és petit i senzill, però s'ha de fer regularment.
- De peu, ample d'ample de peus separat, braços per sobre i enllaçat a un "bloqueig". Aixeca't a la punta del peu i amb força arrossegueu tot el cos cap amunt. Després d'això, les mans capbussades per darrere de l'esquena, pateix-te els talons i repeteix. Feu tot l'exercici 10-12 vegades.
- De peu, els peus es separen entre els costats. Gireu endavant, tocant el terra, amb les cames recta. Repetiu 20 vegades.
- De peu, cames ja espatlles. Realitzeu la rotació dels braços primerament al canell, després al colze i després a les articulacions de l'espatlla. Repetiu de 10 a 12 vegades per a cada tipus d'articulació.
- De peu, les cames estan separades per l'ample de les espatlles, les mans són lliures a la part inferior. Torneu-vos enrere, estireu els dits als talons. Repetiu 20 vegades.
- De peu, els peus es separen entre els costats. Inclineu el cap a un i després cap a l'altra espatlla. Repetiu 10-12 vegades.
- Estirat sobre l'estómac, els braços estirat pel cos, les cames recta. Desmunteu el membre del sòl i el cap i estireu cap amunt durant uns 10 segons. Repetiu entre 15 i 20 cops.
- Assegut a terra, una cama s'estén cap endavant, la segona es doblega al genoll. Inclineu-vos cap a la cama allargada, després canvieu les cames. 2 aproximacions 15 vegades cadascuna.
- Mentre està dret, doblegueu la cama dreta al genoll i premeu el peu contra el genoll de la cama esquerra. Inclineu-vos endavant, tocant el sòl amb els dits. Repetiu 10 vegades per cada cama.
- Agafeu les mans enrere, agafeu l'esquena de la cadira. Agachar, no deixeu-ho anar de les mans. 2 aproximacions 15 vegades cadascuna.
- Mentir a l'esquena, estirar les cames, els braços estirades. Alternativament, aixequi les cames cap a un estat on seran perpendiculars al cos. 2 aproximacions 15 vegades cadascuna.
- De peu, cames juntes. Porteu els pendents cap endavant, tocant el front amb els genolls. 2 aproximacions 15 vegades cadascuna.
Aquest complex senzill us ajudarà a augmentar lleugerament la vostra alçada i obtenir una postura més correcta i bella, que per si sola us farà més atractiva.