Saltar la corda a l'època soviètica va gaudir de gran popularitat, no només en nens, sinó també per a aquells que volen perdre pes. Aquest dispositiu simple és en realitat un dispositiu cardio, gràcies al qual es pot practicar independentment del temps i el lloc. Per aconseguir resultats, és important saber saltar adequadament sobre una corda per baixar de pes. Potser, moltes persones pensen que pot ser difícil de saltar, però de fet, aquest exercici té les seves pròpies característiques, que no es poden ignorar.
Què tan bé saltar en una corda de salt?
Hauríeu de començar estudiant el rack correcte. Mantingueu-vos dret recte, inclineu els genolls lleugerament i accentua el pes del cos als dits dels peus. Per rebre una càrrega de premsa i mantenir l'esquena, cal dibuixar-lo al màxim a l'estómac. Ara vagi a les pales, que s'haurien de baixar i baixar. Des d'aquesta posició, hauríeu d'anar cap amunt, sense oblidar-vos de posar només mitjons. Les mans a l'hora de saltar, s'han de pressionar al cos i només s'inclouen raspalls a l'obra. Un altre consell: durant la separació del sòl és treure els mitjons per evitar la relaxació. Molta gent també està interessada en aquest tema: com respirar correctament quan puja sobre una corda. Aquí tot és bastant senzill, cal respirar com quan corre, això és exactament sense demora. Si hi ha falta d'alè, és millor parar, recuperar l'alè i només continuar entrenant.
Parlant sobre com saltar correctament amb una corda, cal desmuntar i els errors més comuns. El problema més comú és aixecar les espatlles a les orelles. Aquesta acció carrega músculs molt diferents i el resultat d'això disminueix. Molts també són molt diligents i cometen
Esbrineu com saltar correctament la corda per a una millor calor calenta, val la pena aconsellar no treballar per sobre de l'alçada del salt, sinó a la velocitat. No es recomana realitzar aquests exercicis més de dues vegades per setmana i gastar més de 40 minuts en ells. A més dels salts habituals, incloeu la vostra formació i altres opcions per a l'exercici, per exemple, saltant amb un elevat genoll o a un costat, "tisores", etc. Assegureu-vos de començar els exercicis amb juntes d'escalfament i acabar-estirant.