Totes les dones respectuoses, almenys una vegada a la seva vida, van començar a lluitar amb l'excés de pes, fins i tot si aquest extra és només un parell de quilograms. Dures dietes en el blat sarraí i formatge cottage, Kefir, poma i xocolata dies d'alliberament . I tot pel fet que les nostres ments estan profundament incrustats: si voleu perdre pes, menja menys. Dieta: és l'agonia i el sofriment! I amb aquest motiu, nosaltres, dones, ens sacrificem a un somni: un cos harmoniós i bell.
Anem a créixer fàcilment
Oblida't de la gana de la fam, no recordes la sopa d'api vil. Menjar dietètic per baixar de pes - pot i ha de ser saborós i satisfactori!
No ometeu els menjars, fins i tot si estan plens. La regla principal: no mengeu de menjar. La fam és el nostre enemic, si el cos no rep substàncies útils durant molt de temps, canvia automàticament al mode d'emmagatzematge de greixos. Per tant, després de dures dietes i vagues de fam, és molt fàcil recuperar tot. En aquest cas, una dieta saludable és exactament el que necessita.
Una nutrició adequada per a l'harmonia
El millor menjar dietètic és el plat preparat amb verdures i fruites de temporada. Inclou a la vostra dieta tot tipus d'amanides, guisats de verdures i postres de fruites. I notaràs que la cintura esdevindrà més prima, i brillareu amb la joventut i la bellesa.
La qualitat de la carn i el peix ha de ser la base de la dieta. Aquests productes són rics en proteïnes, satisfan perfectament la fam i són simplement necessaris per a aquells que volen construir. Per descomptat, la carn ha de contenir un mínim de greixos, des de l'ocell, assegureu-vos de treure la pell. Però podeu triar un peix i un greix.
També val la pena fer amics amb el croup. Comenceu el dia amb una porció de mingau calenta olorosa. Això li donarà força i vivacitat, ompli el cos amb els elements de seguiment necessaris. Especialment útil és l'ordi perla: s'ha anomenat la farina de la bellesa des de l'antiguitat!
Els productes lactis i lactis són un aliment dietètic, útil i saborós, adequat tant per a snacks com per a alimentació pròpia. És recomanable comprar productes de granges locals o produïts a la vostra zona climàtica.
Aquests productes, com ara fruits secs, fruits secs , s'han d'incloure en la dieta de tant en tant. Són molt calòrics, però substituiran perfectament els dolços de la botiga.
Cuina oriental en guàrdia
El sushi i els rotllos clàssics són menjar dietètic. Una porció de sushi del salmó no excedeixi de 35 calories, i els rotllos amb anguila fumada seran de 190 calories per porció. Són rics en proteïnes, contenen carbohidrats necessaris per al cos. El contingut dels greixos és tot el contrari, de manera que podeu gaudir tranquil·lament una vegada a la setmana amb cuina oriental. Per tenir un gran interès en el sushi no és necessari, ja que l'ús de salsa de soja pot causar una retenció de líquids.
Receptes per a una cintura prima
Prepareu aliments deliciosos i, sobretot, dietètics, us ajudaran les següents receptes.
Amanida de mar Rei - 250 calories.
Ingredients:
- còctel de mar - 100 g;
- una tija d'api - 100 g;
- cogombre fresc - 100 g;
- ou - 1 peça;
- oli de carbassa - 1 culleradeta;
- espècies a gust.
Preparació
Les verdures es tallen finament, bull l'ou i s'afegeixen a les verdures. Des del còctel marítim es fusiona el farciment (és millor utilitzar escabetxat en salmorra) i afegir-lo a l'amanida. Prepareu un condiment d'una cullerada d'oli amb espècies i sal i condimenteu-la amb una amanida. La totalitat de l'amanida serà de 250 calories.
Pues de pollastre picant - 140 calories per cada 100 grams.
Ingredients:
- filet de pit de pollastre - 2 peces;
- salsa de soja - 3 cullerades;
- all - 2 graons;
- pebrot vermell.
Preparació
Els filets s'han de deixar anar de la pell i tallar-los en capes fines i amples. S'obtenen dues porcions d'un filet. En un bol abocar la salsa de soja, tallar l'all i espolvorear generosament amb pebrot vermell. La carn de porc se l'adobera en aquesta salsa durant mitja hora, després es fregeix en una paella seca durant un parell de minuts a cada costat. A l'interior, la carn ha de seguir sent sucosa.
Poma celestial amb mel - una porció de 175 calories.
Ingredients:
- poma - 1 peça;
- mel - 2 culleradetes;
- anacards - 6 nous;
- canyella
Preparació
Tallar la poma en dues meitats. Traieu el nucli amb llavors. Les nous es trituren amb un ganivet i es tiren a cada meitat. Espolvoreu les pomes amb canyella i afegiu una cullerada de mel a cada meitat. Envia'l al microones durant 10 minuts. Una porció és la meitat d'una poma.