Les classes bodyflex són increïblement populars: aquest tipus d'exercicis respiratoris ajuden a apropar-se a l'ideal per a una varietat de persones que per diversos motius no poden exercir. Un paper important en això va ser la disponibilitat d'aquest tipus de condicionament físic: per a classes no necessita cap equip o equipament car, i pot practicar bodyflex a casa.
El mètode de bodyflexing
Els exercicis de respiració, o, com es diu també, la gimnàstica, es basa en l'adopció de diverses formes i en l'exercici d'un exercici respiratori. El més important per dominar és la respiració correcta, que dóna efecte a la curació i promou la pèrdua de pes enriquint profundament cada cèl·lula del cos amb oxigen. Recordeu els conceptes bàsics: l'alè és sempre a través del nas, l'exhalació sempre passa per la boca. L'exercici respiratori és el següent:
- Després de prendre aquesta posició, relaxeu-vos sense tensió indeguda, poseu-vos els llavis al tub, i lentament, exhaleu suaument el màxim d'aire possible. El més important és no fer burla i no fer-ho amb pressions.
- Després, amb un esforç tangible, prem els llavis junts. En aquesta posició, pren una respiració profunda a través del nas ràpidament i de forma sorollosa. Sent que els teus pulmons es bombegen fins al límit amb l'aire.
- Després d'inhalar, aixequeu la barbeta lleugerament cap amunt i doblegueu la boca en una fregada estreta -alguna cosa com un somriure sense racons aixecats de la boca. Ajudar-se amb un diafragma, respirar bruscament l'aire, arrodonint la boca. Al mateix temps, hauríeu d'acomiadar una mica d'orella o d'alguna cosa així.
- En aquest moment, és important no tornar a respirar, sinó per contener la respiració per 8-10 comptes. Mentre no respireu, heu de dibuixar amb força el vostre estómac i inclinar el cap al pit.
- Després d'això, relaxeu-vos, atureu-vos a la relaxació dels músculs de la premsa. En un estat relaxat, respireu.
Si heu dominat aquesta respiració, tots els exercicis us resultaran fàcils. És difícil no sortir d'aquest ritme al principi. Per no quedar distret per l'enregistrament, haureu d'assajar diverses vegades la respiració o fer un curs de vídeo.
Bodyflex a casa: indicacions i contraindicacions
La tècnica d'aquests exercicis de respiració només té algunes contraindicacions:
- retina despreniment de l'ull;
- tot tipus de patologies del cor;
- pressió arterial alta.
Al mateix temps, és perfecte per al bodyflex per a dones embarassades i després de la cesària. Moltes mares joves ho fan servir per obtenir ràpidament la xifra. El sistema és tan universal que podeu practicar amb seguretat el bodyflex fins i tot després de 40 anys.
Puc fer bodyflex al vespre?
Podeu fer el bodyflex a casa en qualsevol moment, el més important, no immediatament després d'un menjar i no només abans de dormir. Bodyflex és significativament vigoritzant i hi ha la possibilitat que no es pugui adormir. L'ideal és que, per practicar el bodyflex a casa, després de 3 hores a l'hora de dinar, és en aquest moment que hi ha una disminució de l'activitat i la gimnàstica ajudarà a estendre-la.
Per practicar amb més eficàcia, seleccioneu la música adequada per bodyfax: hauria de ser una música bella i relaxant, amb els sons de la natura. El més important és que t'agradi!
Oxisasa o bodyflex - què és millor?
Determineu quins tipus de gimnàstica respiratòria triar, el vostre tipus de figura us ajudarà. Si ets una "poma" i tens problemes amb la cintura, en què el greix està emmagatzemat de forma activa, la teva elecció és oxysize. Si es tracta d'una "pera" i el greix es distribueix a les natges i les cuixes, la seva versió és un bodyflex.
A més, cal assenyalar que la mateixa tècnica d'oxisització és més complexa i, per tant, actualment no és tan popular com el bodyflex.