No hi ha res més útil per perdre pes que l'entrenament de força, almenys, així ho afirma el campió del món en alleujament de la força, Anna Kurkurina.
En principi, qualsevol exercici d'Anna Kurkurina és adequat per perdre pes, perquè la clau de l' èxit és un moviment sense interrupcions. Tanmateix, sota la pèrdua de pes, Anna Kurkurina vol dir que la formació està al límit, com ella mateixa diu: el cos perd pes només quan no hi ha força per entrenar, però encara es manté. És cert, perquè sempre que hi hagi forces, la reserva de glucógeno no s'esgota, sinó que, per a la crema de greixos , hem d'utilitzar, i en aquest moment és molt difícil fer-ho ...
Exercicis
En aquest cas, us suggerim que realitzeu un poderós assecat del cos amb Anna Kurkurina.
- Agafem una manuelles de 1-1,5 kg, les cames es col·loquen més ample que les espatlles, ajupir-se cap a l'angle recte dels genolls. Pesa a la mà dreta, agafeu el maluc, gireu a l'esquerra, estiquis la cama dreta i alineeu el braç dret, la cama al peu del peu. Tornem i fem voltes dinàmiques. Heu de prestar atenció al maluc "dovorachivanie", els angles als genolls i l'estirament de les mans. Repetim a la segona mà.
- Baixem la manuelles, ens posem de genolls, descansem les mans al terra. El genoll esquerre es troba al terra, la cama dreta es desgasta del sòl i es retira. A l'exhalació, giram la cama dreta al braç dret en angle recte. La cama és paral·lela al terra, les natges estan sujetas, l'amplitud s'incrementa gradualment. Canviem les cames.
- Ens aixequem, prengui una manuelles. Les cames són més amples que les espatlles, la manuelles a la mà s'eleven al nivell de les espatlles, el cos està inclinat, els genolls estan doblegats. A l'exhalació estem estenent una mà amb una manuelles cap amunt, amb una inspiració que baixem en IP. Canviem de mans.
- Prenem èmfasi, les cames més amples que les espatlles. Caminem amb el peu dret per sobre de l'esquerra, deixeu-lo caure a les mitjons i torneu a la FE. Repetiu el peu esquerre i els costats alternatius.
- Fixem la posició d'acostar.
- Ens aixequem, repetim l'exercici 1 i l'exercici. 3 alternant 10 vegades cadascuna, després canviant de mans.
- Per al proper exercici, necessiteu un disc que pesa entre 10 i 15 kg. Es posa al terra, de costat, els genolls es dobleguen en angle recte. Posem el disc al genoll superior, ens apuntalem el cap amb la mà. El genoll es va desgarrar de la part inferior de la cama, realitzem 20 ascensors sense baixar el genoll, després es va fixar la cama en aquesta posició amb el disc durant 20 segons, i fer 2 aproximacions més semblants. A continuació, ens posem a l'esquena, la cama que funcionava, premem a nosaltres mateixos, relaxem els músculs. Ens dirigim cap al segon costat.