Executant-se durant 100 metres s'inclou al programa de normes de gairebé qualsevol institució educativa. Tot i la petita distància i simplicitat aparent de la tasca, sovint causa dificultats. No obstant això, hi ha trucs que suggereixen com aprendre a córrer 100 metres ràpidament.
Com aprendre a córrer molt ràpid?
Running és una de les disciplines d'atletisme de pista i camp més populars, i alhora és el tipus d'exercici més antic. Absolutament, qualsevol persona sana pot millorar aquesta habilitat de maneres bastant simples.
- Executa regularment. Si passeu el "centenar de metres" una vegada a l'any és la vostra única càrrega física, no us sorprengueu els resultats febles. Entrena com a mínim 1-2 vegades a la setmana, i funcionarà millor per a tots.
- Trieu roba i sabates còmodes. En sabatilles d'esport i un vestit incòmode, l'èxit dels esports és poc probable a l'espatlla: calçar -se amb una bona sola d'amortiment i un vestit esportiu fabricat amb un teixit modern i transpirable i que absorbeix la humitat. Amb aquests equips, serà més fàcil d'executar.
- Molts volen reduir la velocitat al final de la cursa. Executeu-vos amb un ampli ritme, ajudeu-vos amb les vostres mans, intenteu alternar les cames el més ràpidament possible i accelereu-lo al llarg dels "cent metres".
En qualsevol assumpte esportiu, el més important és la pràctica. Podeu llegir desenes de vegades sobre com aprendre a córrer 100 metres, però no s'aprenen fins que comenci a entrenar regularment.
Com aprendre a córrer ràpidament a 100 metres?
A més de la formació per a l'acceleració, no oblideu, a més, entrenar i resistir , organitzant un llarg termini (almenys 10-30 minuts). Els pulmons i el sistema cardiovascular entrenats us ajudaran a transferir fàcilment qualsevol activitat física, inclosa l'acceleració.