Caminada escandinava: contraindicacions

Per donar-vos suport constantment en bona forma, heu d'anar a fer esport, l'opció ideal per a això està funcionant o, per exemple, l' aptitud física , però hi ha situacions en què una persona no es pot permetre. Per visitar una sala d'esports o un gimnàs per a la majoria de la gent simplement no es pot permetre, i si encara hi ha problemes de salut greus, també podeu oblidar-vos de córrer. Amb aquestes dificultats, el recorregut escandinau que avui és molt popular ajudarà a fer front, perquè aquest tipus d'esport, tot i que té petites contraindicacions, però en general s'adapta a gairebé totes les persones.

Què és útil per a la caminada escandinava?

El recorregut escandinau és un recorregut a peu amb pals especials, sovint amb pals d'esquí convencionals. Aquest tipus d'esport, com han demostrat els científics, pot millorar el benestar d'una persona i salvar-los d'odiar més quilos. Els beneficis de caminar escandinaus amb pals són els següents:

1. Durant la marxa, gairebé tots els músculs comencen a treballar, i després d'unes poques sessions, el seu to comença a millorar.
2. A causa de la rapidesa del pols durant l'exercici, la respiració es fa més profunda, els pulmons comencen a ventilar molt millor, a més dels exercicis es duen a terme a l'aire lliure, que també és molt beneficiós per al cos.
3. L'abastament de sang dels òrgans interns millora considerablement, el funcionament del sistema cardiovascular està normalitzat, de manera que la probabilitat d'aparició de malaltia isquèmica disminueix.
4. És molt útil fer una caminada saludable amb pals d'esquí per al sistema nerviós. Es restaura un somni normal i sa, es reforcen els nervis, es passa la depressió.
5. Redueix el risc de desenvolupar malalties greus, com ara la diabetis, el càncer de mama, el càncer de còlon.
6. El nivell del sucre torna a la normalitat i la pressió s'estabilitza.
7. Es recomana caminar amb pals a persones que tenen problemes amb el sistema múscul-esquelètic.
8. Evita el desenvolupament de l'osteoporosi.
9. Millora el sentit de la coordinació i l'equilibri.
10. El recorregut escandinau és una forma excel·lent de perdre pes, en només una hora de pràctica es pot cremar fins a 500 kcal.
11. Afecta positivament a la columna vertebral, millora la postura .
12. Es recomana caminar escandinau per a les venes varicoses. Després de tot, durant aquesta formació, es tallen els músculs de les cames, i gràcies a aquestes talls, la sang de les venes va més ràpidament al cor, alliberant així la pressió.

Contraindicacions Caminant escandinau amb pals

Tot i l'enorme benefici d'aquest tipus d'esport, caminar amb pals d'esquí també té diverses contraindicacions que cal tenir en compte si decideix sortir a la formació:

1. No es pot anar caminant durant el període postoperatori.
2. No es recomana l'exercici durant una exacerbació de malalties cròniques.
3. No és convenient tractar si hi ha greus problemes amb el sistema múscul-esquelètic. Per no agreujar la vostra situació, heu de consultar un metge.
4. A la pressió arterial elevada, és millor abstenir-se de caminar.
5. Si hi ha malalties infeccioses agudes, caminar escandinau només es pot fer amb el permís del metge.

A més, aquest esport pot danyar el cos si es fan els errors següents en la tècnica de caminar:

• el cos està constantment en una forta tensió;
• el cos està inclinat cap enrere;
• el coll està estès;
• el cap es baixa, la vista es dirigeix ​​constantment cap a terra;
• pressionat al cos dels colzes;
• moviment irregular de les cames i les mans;
• quan caminava es va ajupir fortament;
• empunyadura massa feble del bastó.