Carruatge tsarista: parlen de persones amb una esquena recta, espatlles amb llibertat i cap amunt. I, de fet, és molt més agradable mirar una persona senil, en lloc d'inclinar-se en un signe d'interrogació. En els dies de la noblesa, tan bells homes eren molts entre homes i dones. Entre els últims especialment. Després de tot, les nenes dels primers anys van plantejar com es comportar, com mantenir una conversa, com controlar la seva aparença. En el nostre dia, la possibilitat de mantenir-se de ple dret a menys que els models i els militars, i és una llàstima. Però, si voleu crear una postura recta, fins i tot es pot incloure a la part posterior i negreta. Vols saber com? Bé, compartim alguns secrets simples.
Causes i conseqüències
Abans d'entendre com arreglar i corregir una postura trencada, haureu d'entendre els motius de la seva violació. Potser si descobreix tots els matisos immediatament, no hauràs de curar res. El coneixement és poder, i la prevenció és la millor arma en la lluita contra el problema. Llavors, per què és una bella postura directa atribuïda a una persona per naturalesa violada amb l'edat?
Causa 1. Corsa muscular feble. La debilitat muscular en nens i adults és un veritable flagell del nostre temps. Bé, jutge per tu mateix, els nostres avantpassats no gaire llunyans, que vivien els segles XVII, XVIII, XIX i fins i tot la primera meitat del segle XX, no sabien res sobre ordinadors, telèfons mòbils, etc. Es van moure molt, van treballar a terra, van cavalcar, van anar a caçar i pescar. Tot això va contribuir a l'enfortiment natural dels músculs. I els nostres contemporanis viuen a les ciutats, condueixen automòbils, passen gairebé tot el dia al monitor de l'ordinador portàtil o a la pantalla del televisor, incideixen en secs i categòricament escopint als jocs esportius. Bé, quins músculs podem parlar aquí?
Motiu 2. Posició del cos incorrecta i distribució de càrrega. En general, aquest fet, com a conseqüència, es desprèn de l'anterior. Els músculs febles i una postura monòtona condueixen a una posició incorrecta del cos. I quan es tracta de treballar, cal arrossegar les vostres bosses, per exemple, per afegir a la resta la impossibilitat de distribuir la càrrega. Els músculs es cansen encara més que amb hipodinàmica, i s'agreuja.
Com fer una postura recta?
Però, com sabem, no hi ha situacions desesperades, hi ha una reticència a resoldre'ls. Aquí i en el nostre cas hi ha moltes opcions sobre com arreglar la postura torçada.
1. Exercicis per a l'aparellament de la postura. Aquest és el mètode més fiable i comprovat. Després de tot, només la càrrega física i pot enfortir el corset muscular. Oferim els exercicis més efectius per a l'estirament de la postura.
Exercici per al coll
Siéntese en una cadira, l'esquena és recte, els peus estan fermament a terra. Mireu endavant, recordeu la posició i, a continuació, intenteu tirar la barbeta cap endavant sense canviar la posició del cap. Repeteix 10 vegades.
Exercicis per a la part posterior i l'espatlla
- seure en una cadira recte, després, relaxat, estiquis el tors, fins a quan sortirà. Al mateix temps, mantingueu les fulles tan a prop com sigui possible. Torna a i. Repeteix 10 vegades;
- i. etc. el mateix. Baixeu lentament la cinta humeral, intentant reduir al màxim l'escàpula;
- i. etc. el mateix. En la inhalació, estrenyi l'abdomen, redueixi al màxim l'escàpola i torneu-la lleugerament. En tornar a l'exhalació i. P. Repeteix deu vegades;
- i. dempeus L'esquena és recte. Aixecar els braços en paral·lel a les orelles i doblegar-se als colzes.
Palmells per connectar-se al pany i per ficar-se darrere de les escàpules, per tornar a i. Repeteix 10 vegades; - el mateix, però per a cada mà alternativament.
En aquest complex, podeu afegir "empassar", "peix", girar amb les mans i fer balanç de la premsa. Els exercicis per a la postura són molts, però per al principi hi haurà prou d'aquests. El més important és dur-los a terme constantment.
2. Corset i cinturó per a la postura.
És més aviat un auxiliar que un mitjà primari. Però no han de ser descuidats. Al cap ia la fi, les senyoretes eren aristocràtiques perquè eren esveltes, que portaven un corset. Només sense exercicis serà ineficaç. I no es pot usar tot el temps amb una forma de vida passiva. Els músculs haurien de funcionar. No us oblideu d'això. Ara saps com i amb què redreçar la postura. Només queda deixar anar la mandra i cuidar-se. El millor de la sort.