Hi ha una gran selecció d'aminoàcids i és molt difícil per als principiants triar els que realment li convenen. Per descomptat, en aquest assumpte s'ha de basar en els consells i recomanacions de l'entrenador. Però si decideix ampliar els horitzons o triar una de les opcions que t'ofereix, aquest article serà molt útil. En ella us explicarem com triar els millors aminoàcids.
Els millors aminoàcids per guanyar pes
Els aminoàcids aïllats són un dels millors assistents en la creació de músculs hermosos, elàstics i de socors. Són aquestes substàncies que ajuden el cos i ajuden a restaurar els teixits diverses vegades més ràpid, cosa que permet obtenir resultats sorprenentment bons.
Llavors, quins són els aminoàcids millors per als músculs, segons els experts?
- El primer lloc està ocupat per la famosa BCAA : permeten l'activació dels processos anabòlics, l'acció anti-catabòlica, la protecció i la nutrició dels músculs.
- En segon lloc - arginina. Aquest aminoàcid és necessari per millorar la nutrició muscular i garantir el transport de nutrients.
- La glutamina es troba en el tercer lloc, que proporciona nutrició i recuperació muscular i proporciona efectes anti-catabòlics.
- En quart lloc - beta-alanina, conegut com un antioxidant muscular i un reductor.
- El cinquè lloc és citrulina. Aquest és un remei eficaç per a la recuperació després de l'exercici i la millora de la nutrició muscular.
No és cap secret que l'eficàcia demostrada per múltiples estudis és només la del BCAA. A costa d'altres aminoàcids aïllats fins ara, dades tan específiques.
Quins aminoàcids són els millors?
Molta gent està segura que els millors aminoàcids - encara no estan aïllats, sinó opcions complexes. Hi ha diversos fabricants populars que tenen molt de temps
Una de les línies més conegudes d'aminoàcids és Superior Amino 2222 de Optimum Nutrition. Contenen proteïna de sèrum de llet, que es concentra en altes concentracions en tabletes, el que fa que el seu cost sigui més assequible.
Entre els populars es troben els aminoàcids Ultimate Nutrition, basats en hidrolats de proteïnes de sèrum de llet, que estan ben absorbits i no donen efectes secundaris greus. Un altre avantatge és el preu assequible.
Super Amino 4800 de Dymatize, potser el més econòmic, però al mateix temps, un producte bastant d'alta qualitat que produeix pocs efectes secundaris. Si teniu l'oportunitat de comprar opcions més cares, aprofiteu aquesta oportunitat.