L'avantatge dels còctels en comparació amb els aliments habituals és petit, però només es pot apreciar per una persona que realment carrega els músculs en la seva totalitat. Els còctels són molt fàcils d'assimilar (com tots els aliments líquids, en comparació amb els aliments sòlids), i són, per tant, concentrats de nutrients.
Després de l'entrenament, com és conegut per molts, s'obre una finestra de proteïnes de carbohidrats. Els nostres músculs han gastat tots els seus recursos, i les fibres musculars s'han de restaurar amb urgència, per no parlar del creixement. Per tant, cal llençar ràpidament llenya: aquest combustible després de l'entrenament pot ser només un còctel.
En greixos o en múscul?
Després de l'entrenament de força, un còctel de proteïnes anirà específicament al creixement muscular. Això es deu al fet que el metabolisme en aquest moment és realment accelerat, el cos està buscant aliments. Creieu-me, res del menjar no serà posposat en forma de greix.
Tanmateix, aquesta regla no s'aplica durant els exercicis de greix o classes de pèrdua de pes. El fet és que l'essència de la formació per a la pèrdua de pes és precisament crear aquest estat de fam a l'interior. Aquesta és l'única forma d'aconseguir una divisió parcial del greix.
Què és un millor còctel de proteïnes?
Restaurar còctels després de l'entrenament és bo perquè es digereixen fàcilment. Han de contenir proteïnes i carbohidrats, però no greixos. Després de l'entrenament, el quall també és excel·lent, com a font de proteïnes fàcilment digeribles, però no de begudes cafeinades (te, cafè) i no d'aliments grassos. La cafeïna interferirà amb el procés de recuperació muscular, i el greix no es pot digerir, ja que tota la sang s'adhereix als músculs, no a l'estómac.
Podeu comprar barreges de còctels a les botigues de nutrició esportiva o preparar-les des del mateix formatge, ous, kefir, llet, fruites, etc. És important sentir el teu cos aquí, perquè algú es veurà danyat per l'esportiu només perquè causa malestar psicològic: "qui sap què hi ha en aquesta pols?"