La tasca principal del ioga és la curació, mental i física, de tot el cos humà. Si teniu problemes amb l' excés de pes , les postures de ioga serviran per baixar de pes, si teniu un pes insuficient: el cos, després de recuperar-se, obtindrà un pes corporal normal. A l'Índia, i moltes altres cultures orientals, es creu que hi ha problemes amb l'excés o la falta de pes. I les formes simples del ioga, com res més, ajudaran a posar ordre dins del nostre cos complex.
El ioga es pot descriure com un te verd, quan necessiteu animar-lo, i quan necessiteu relaxar-se, calma.
Exercicis
Realitzarem un complex de ioga per a la pèrdua de pes del cos sencer.
- Respira el nas, passa els costats cap amunt. Les palmades junts, exhalen alternativament les mans cap avall. A la propera exhalació, toquem els peus amb els dits. Aixecem les mans sobre la inhalació, connectem-les sobre el cap. En una exhalació amb absolutament recte, ens endinsem cap endavant. Recorrem l'esquena, aixequem del sòl entre 15 i 20 cm, rectifiquem l'esquena i tornem a arribar als mitjons. Repetim en el ritme dinàmic del redondeig i rectificant l'esquena amb una extensió.
- Repetim diverses vegades els braços de les mans amb la inspiració cap amunt i les estries amb la baixada de les mans. Presteu especial atenció a la respiració del ioga per baixar de pes. Després de tot, qualsevol retard incorrecte en la respiració no farà res a tots els èxits de l'estirament.
- Arreglem la posició en el pendent, realitzeu moviments ondulats de la columna vertebral - arrodoniment - estirant. Amb cada exhalació, es pressiona més als peus. Genolls apretats, coixí mirant cap amunt.
- Redondeix, de forma lenta i suau, les vèrtebres que queden darrere de les vèrtebres. Després de pujar, agafa les espatlles cap enrere alternativament i fixa la postura.
- Dits en el pany sobre el cap, ens aixequem cap a la mitja punta. Les cames es tiren, els genolls s'arriben, baixem els talons al terra i alimentem el cos cap endavant. Tireu la columna vertebral com una corda entre les palmes i el coccyx, formant una esquena completament plana. Respire: mans als costats, al llarg del cos. Exhalar - un plec ple a les cames. Dits al pany, estirant-se endavant. Aixequeu lleugerament el cos, estengem les mans primer pels laterals i torneu-les a fer un ple ple.
- Vam difondre àmpliament les cames. Deixant la cama esquerra allargada, transferim el pes del cos a la cama dreta i doblar-la en angle recte. Inhale - els avantbraços es creuen abans que el pit, el peu es transfereix al taló, l'exhalació: aixequem els braços als costats i dobleguem la cama esquerra. Les postures de ioga són molt útils per a les àrees problemàtiques de la dona, en aquest cas, els malucs.
- En la inhalació, ens recolzem, amb la mà esquerra recolzada al maluc de la cama esquerra, aixecant el nostre braç dret sobre els nostres caps. Exhalació: inclineu-vos cap endavant, col·loqueu la mà dreta al terra, aixequeu l'esquerra sobre el cap.
- Opció amb la formació d'un pany de canell, recolzat sobre el peu dret, la mà dreta sota la part inferior de la cuixa, i la mà esquerra darrere de les espatlles apunten cap a la mà dreta. Formem el bloqueig, arreglem la posició i realitzem tot el que hi ha a la segona etapa.