Gimnàstica Hermes

La gimnàstica d'Hermes Trismegistus porta el nom del capellà i metge que ho va crear fa més de dos mil anys a l'Antic Egipte per millorar i mantenir la salut. Els exercicis d'Hermes són senzills, però molt eficaços. Com a conseqüència de la seva aplicació regular, la circulació sanguínia millora, les cèl·lules s'enriqueixen amb l'oxigen, el sistema nerviós es calma, el son millora.

La gimnàstica d' Hermes també és un subministrament energètic del cos, després de fer els exercicis, sentiràs un augment de força i vivacitat. Els seguidors d'aquest sistema diuen que durant els 9 exercicis de càrrega d'Hermes, el cos absorbeix l'energia etèrica i el resultat és superior fins i tot al sistema indi de "hutka yoga".

La gimnàstica Hermes també és ideal per a les dones, tot i que és més popular entre els homes. Per cert, es creu que com menys vestimenta el cos durant l'exercici, l'energia més fina penetra en el cos.

Exercicis d'Hermes

Els primers 3 exercicis són de potència i simulen els moviments dels atletes i els últims 4 estan destinats a l' estirament i distribució de l'energia.

Exercici 1 "Creu"

Posició inicial, dempeus, ample de peus separats. La respiració és lliure, el cos es relaxa i es baixen els braços. Feu una respiració ràpida i ràpida al nas, al mateix temps, clench els punys i estén els braços als costats. Torneu enrere tan lluny com sigui possible, amb el cap tirat cap enrere. Estireu tots els músculs del cos, mantenint la respiració fins a 4 segons. Després, l'exhalació esmolada a través de la boca i la inclinació cap endavant, les mans intenten arribar a terra. Relaxeu els músculs, marqueu els braços cap als costats i torneu a la posició inicial.

Exercici 2 "Axe"

Cames a l'amplada de les espatlles, el maleter està doblegat, els braços es col·loquen lliurement, gairebé toquen, el terra. Feu una respiració ràpida i ràpida, agafeu les mans al bloqueig i estigueu rectes pel costat dret. Les mans descriuen un semicercle i el venten darrere del cap i després es dobleguen el més enrere possible. Tot el cos ha de ser tibant. Mantingueu-lo en aquesta posició durant 4 segons i, a continuació, exhaleu bruscament. Amb una exhalació ràpidament tornem a la posició inicial, però a través del costat esquerre. Amb les mans enllaçades, també descriu el semicercle a l'aire. Aquest exercici s'ha de fer 2 vegades per cada costat.

Exercici 3 "Discobolus"

Posició inicial, dempeus, ample de peus separats. Mans relaxades i baixades. Una respiració ràpida i ràpida. Aprieu els punys, gireu el cos cap a la dreta i, a continuació, es lleva una mà dreta lleugerament doblegada cap amunt i cap avall i cap enrere. Mantingueu durant 4 segons, tant com sigui possible, estirant tots els músculs del cos i, després, amb una forta exhalació, torneu a la posició inicial. Repetiu l'exercici 2 vegades per cada costat.

Exercici 4

De peu, treu les mans i estreny les mans. Inhale suaument a través del nas durant 4 segons, alhora dilateu els braços als costats, obrint el pit. Torneu l'esquena i tingueu el cos. Mantenir-la en aquesta posició, exhalar suaument i suaument per la boca, tornant a la posició inicial. Sent la relaxació i el plaer de fer l'exercici.

Exercici 5

Inclineu-vos endavant, les mans gairebé tocant el sòl, el cos relaxat, sense respirar. Comenceu a redreçar amb una suau inspiració durant 4 segons. Les mans s'estenen cap endavant i les palmes es comprimeixen, el cap es tira cap enrere i la part posterior es doblega. Mantenir la respiració i després exhalar suaument, tornant a la seva posició original.

Exercici 6

Les cames estan separades per l'espatlla, els braços són aixecats i separats. En un respir suau, gireu el cos cap a la dreta, intenteu veure els objectes per darrere. Mantenir la respiració, tens el cos. Després, a l'exhalació, torneu a la posició inicial. Repetiu l'exercici 2 vegades per cada costat.

Exercici 7

Mentida al terra, les mans sota el cap. En la inhalació, aixequi les cames rectes. No estireu les cames, s'han de pressionar les unes contra les altres. L'angle entre el cos i les cames hauria de ser de 90 graus. Sostingueu la respiració i descrigui amb els peus 2 cercles a l'aire en el sentit de les agulles del rellotge. En exhalació, baixa les cames i relaxa't.