Què va portar a la nostra forma de vida moderna? Els nens que ja tenen edat escolar pateixen escoliosi, els joves es queixen d'osteocondrosi i, en qualsevol sobrecàrrega a la part posterior, hi ha una hèrnia. Estem acostumats a aquests termes, i en silenci van entrar al nostre vocabulari quotidià. La raó de la seva "popularitat" és la manca d'exercici (hores dedicades a l'ordinador a casa, un seient prolongat en un escriptori, manca d'exercici) i, per descomptat, la nutrició (manca d'una gran quantitat de nutrients i, sobretot, calci).
Si l'alarma sonava a la vostra casa, feu pressa per resoldre el problema a la font. Assistiu a fer gimnàstica diària per darrere. En aquest article, analitzarem les principals adreces de la gimnàstica per a les malalties més freqüents de la columna vertebral: escoliosi, osteocondrosi i hèrnia.
Hernia
La gimnàstica per l'esquena amb hèrnia consta de diverses adreces:
- tracció espinal;
- enfortint els músculs de l'esquena i creant un "corset";
- estirament de músculs danyats i espasmòdics.
L'extensió de la columna es realitza com un exercici de màxima importància. Amb l'ajuda d'aquests exercicis, s'elimina la distància entre les vèrtebres i els nervis reticulats, el que significa que el dolor passa. La gimnàstica terapèutica per a l'esquena es manté en una placa inclinada, o al terra: a la part posterior, lateral o estomacal.
Osteocondrosi
L'aspecte principal de la gimnàstica per a l'esquena amb osteocondrosi és l'enfortiment dels músculs dorsals. Si els músculs es debiliten, tot el pes del cos es troba a la columna vertebral. A més, quan es fa gimnàstica per l'esquena, s'eliminen els dipòsits de sals, ja que el nostre cos els gastarà per compensar les pèrdues d'energia després de l'exercici. A més, les espigues de sal es freguen durant les lliçons i, com a resultat, el dolor es torna menys i menys dolorós.
Escoliosi
El gimnàs posterior per escoliosi inclou no només exercicis de correcció, sinó també massatges, així com determinats esports. La gimnàstica més eficaç, per descomptat, només pot ser en les primeres etapes, quan les deformacions encara són susceptibles de correcció, però això no impedeix l'ús de la teràpia de l' exercici en totes les etapes de la malaltia, juntament amb el tractament farmacològic. Gràcies als exercicis físics, els músculs de l'esquena es reforcen, es crea un "corset" al voltant de la columna vertebral, i la probabilitat de qualsevol infracció de qualsevol òrgan intern disminuirà.
Exercicis amb la pilota
Un article separat en totes les gimnàstica mèdica i profilàctica per darrere són exercicis sobre fitbole. Aquest inventari senzill no només pot protegir contra el desenvolupament de malalties de l'esquena, sinó també ajudar durant la rehabilitació postoperatòria,
El millor tractament és la prevenció
Que meravellós seria viure sense mandra! Només cal pensar que la càrrega diària de 15 minuts ens pot estalviar no només de l'osteocondrosi, l'escoliosi, l'hèrnia, sinó també d'altres malalties no relacionades amb l'esquena. L'exercici matinal per la part posterior no només ajudarà a despertar, sinó que també, com hauria de ser, trenqueu l'esquena i regular la circulació sanguínia abans de seure al vostre escriptori. No trieu complexos complexos. Feu uns quants exercicis sobre l'estirament dels músculs (inclinació), realitzeu moviments circulars a la pelvis per a la regió lumbar, inclinats i corbs com un gat.
Compareu, si us plau, dos conceptes: la salut i la gimnàstica terapèutica. Tens la diferència? Estigueu bé, fins que hagi arribat el moment de ser tractat!