Hi ha moltes llegendes sobre els monjos de llarga vida vivint en un llunyà i misteriós Tibet. Qui són i què estan fent, què estan intentant comprendre, és impossible entendre i explicar als simples mortals.
Explori almenys una mica de la seva energia sobrenatural, podem, realitzant gimnàstica de salut hormonal tibetana.
Després de fer aquest complex de gimnàstica hormonal tibetana del matí, descansa sobre una superfície dura plana, tanca els ulls i relaxa't. Deseu aquest estat durant uns minuts, tractant de sentir els canvis que s'han produït a través dels exercicis de la gimnàstica tibetana.
Exercicis
- Gireu al voltant del seu eix cap a les agulles del rellotge. Aixecar els braços als costats al nivell de les espatlles, encendre els peus, ajudar a les seves mans a enfortir l'amplitud.
- Siéntese sobre els talons, estireu els braços cap endavant: mireu cap avall, pit de genolls. Estira la columna vertebral i relaxa't. Deixar la postura del nen, agafeu les mans al nivell del pit i normalitzeu la respiració .
- Es clava damunt la seva esquena, les mans darrere del cap, aixequen les cames rectes en posició vertical i el cap i les espatlles es reuneixen per complir amb els peus. En augment, tira't els mitjons per tu mateix.
- Siéntese sobre els talons, repeteix la postura del nen per relaxar-se.
- Posa't de genolls, amb les mans recolzades en els teus malucs: cova a les espatlles, llançant el cap cap enrere, tornant a la FE, inclinant el cap cap endavant.
- Relaxeu-vos amb la postura del nen.
- Siéntese en el piso, les cames s'estenen davant teu, calceu-vos a tu mateix. Descansa les mans al terra per darrere, doblegueu-vos els genolls i exhaleu, tregui la pelvis des del terra: darrere, natges, cuixes d'una sola línia, manteniu els peus i els braços. Baixeu al FE i seguiu pujant.
- Relaxeu-vos amb la postura del nen.
- Mantenir-se dret sobre cames rectes, inhalar-les mans, exhalar-inclinades cap endavant, les mans necessiten arribar a terra. Doneu uns quants passos cap endavant, aneu a la postura del gos, la pelvis, el punt superior del cos, la part posterior està doblegada, el cap mira cap avall, les cames i els braços són rectes. A l'exhalació, deixeu la postura del gos, alimenta la pelvis, estira el cos paral·lelament al pis, pesa els mitjons i els braços, doblegueu-vos cap enrere. A la inspiració, torneu a repetir la postura del gos, alternant la primera i la segona parts de l'exercici.
- Relaxeu-vos amb la postura del nen.