Exercicis per respirar

Som totalment dependents de l'alè, perquè sense aire no vivim. El millor exercici per respirar és respirar. És cert que, malgrat que poques vegades pensem en aquest procés fisiològic, la respiració pot ser correcta i menys correcta.

La respiració correcta proporciona al nostre cos una gran quantitat d'oxigen, activa el metabolisme i entrena els músculs de la premsa. Per desgràcia, la majoria de les persones no es saturen completament amb oxigen.

Exercici

Ara t'ensenyarem l'exercici de la respiració adequada.

La palma esquerra es baixa a l'abdomen, la mà dreta al pit. Intentem inhalar a través del nas i relaxar l'abdomen inferior, mentre influeixen una mica l'estómac. En exhalació: els llavis s'han de plegar amb un tub, estirant els músculs de la premsa.

Total: a la inhalació, l'estómac s'infla (intentem deixar l'aire tan baix com sigui possible a l'estómac) i, a l'exhalació, les pressions de la premsa (ens bufa el ventre).

Hem d'intentar garantir que el tòrax no es mogui amb totes aquestes manipulacions.

Al mateix temps, no hi ha res millor per perdre pes que aquest exercici respiratori. En la inhalació, els músculs s'estenen i s'exhalen en l'exhalació, igual que en els exercicis per a la premsa, que realitzem desastrososament.

Quan exhalem, hem d'intentar estirar-nos el més alt possible: a la part superior del cap, estirem tota la columna vertebral cap amunt.

Gràcies a la respiració abdominal, hi ha un massatge del diafragma i dels òrgans interns. Inclòs, aquest massatge és favorable per al sistema digestiu, accelerant els processos de digestió dels aliments.

Exercicis compostos energètics

Per a un exercici més perfecte d'aquest exercici, que en si mateix, s'hauria de convertir en una forma normal de respirar, podeu afegir una mica d'imaginació i ioga . Al lloc on fixem la mà dreta, és el nostre cor chakra. Hem d'imaginar que respirem en aquest lloc. Quan respirem, un flux d'aire brillant, bonic, sa i radiant baixa per l'estómac. Estem plens d'aquesta llum. Quan exhalem, podem veure com la corrent d'aire s'eleva al llarg de la columna vertebral i flueix cap al cor.

Així, els exercicis respiratoris t'ensenyaran com girar l'energia al cos.

Sí, vam sentir parlar de l'expressió comuna "Respiració plena de respiració". De fet, oblidem que vam néixer, experts en el complex d'exercicis per respirar, ja que després de néixer, el nadó fa el primer alè amb l'estómac. Tanmateix, el desig de veure's més prim, ens fa atraure l'estómac, i la idea de posar-vos en l'aire t'indica que et mostris més completament als voltants. De fet, només cal acostumar-se, amb entrenament, respirar respiratòria diafragmàtica (abdominal). Això no et farà més gruixut, sinó que, al contrari, com a res, reforçarà la premsa.