Recentment, un sistema de poder únic ha guanyat una popularitat creixent, que va ser inventat per Tatyana Tarasova, una figura amb talent i patinadora professional de l'URSS. Després de la lesió, l'atleta va guanyar molts quilos de més, amb els quals va aconseguir adéu.
El secret de perdre pes Tatyana Tarasova
Aquest sistema no està dissenyat per perdre pes en pocs dies. Com ha demostrat la pràctica, durant un mes d'adherència a la dieta de Tatiana Tarasova, es pot perdre pes en 4-5 kg. Aquesta és una pèrdua de pes molt normal, que és absolutament segura per a la salut.
Un dels principals principis d'aquesta dieta és el consum ordenat d'aliments saturats amb proteïnes, greixos i carbohidrats, que ajuden al cos a digerir adequadament tots aquests nutrients.
En la dieta de Tatiana Tarasova, el consum habitual de beure és molt important. L'aigua purificada, el te verd fresc, el suc fresc, les begudes de fruites s'han de beure durant el dia i l'aigua, preferiblement abans de menjar.
La pèrdua de pes mitjançant el mètode de Tatyana Tarasova és més actiu si es guarda un registre de totes les calories rebudes i es controla la quantitat d'aliment que es menja. La ingesta diària de calories no hauria de ser superior a 1.300 kcal i una porció no excedeixi la grandària d'un vidre facetado. L'alimentació es divideix en 5 vegades. L'últim sopar tindrà lloc abans de les 7 de la tarda.
Un cop per setmana, cal organitzar els dies de descàrrega (cogombre, blat sarraí, kefir, poma).
Segons el sistema de pèrdua de pes de Tatiana Tarasova, cal excloure de la seva dieta:
- adobs per a amanides;
- productes semielaborats;
- manjares de carn;
- aliments enllaunats;
- productes fumats;
- Pickles;
- sucre;
- fruita rica en sucre (plàtan, caqui, raïm, albercocs);
- patates;
- pastisseria;
- cocció;
- alcohol;
- refresc.
També s'ha d'oblidar dels aperitius, els plats fregits i picants.
Podeu consumir productes en brut, cuits o al vapor:
- peix;
- marisc;
- verdures;
- fruita;
- Cereals;
- carn baixa en greixos;
- fruits secs;
- productes lactis baix en greixos;
- aigua potable purificada;
- te;
- sucs acabats d'esprémer;
- begudes de fruites;
- cafè natural en petites quantitats.