Si no has decidit quin tipus d'esport pots fer, fes atenció a 2 noves àrees de condicionament físic, cada cop més populars.
Fitness Bosu
El nom prové d'un simulador especial. A l'exterior s'assembla a un hemisferi del qual el diàmetre és d'uns 60 cm i una alçada d'uns 30 cm. Bosu representa l'ús de dos costats, el que significa que s'utilitzen ambdues parts, és a dir, el simulador es pot utilitzar a banda i banda com una cúpula cap amunt. i avall. La resistència de l'hemisferi es pot mantenir mitjançant la inflació convencional.
Els beneficis de l'aptitud Bosu
- El simulador us permet realitzar exercicis en tots els grups musculars, així com desenvolupar la flexibilitat i la coordinació del moviment.
- Podeu utilitzar un hemisferi per dur a terme classes en una adreça diferent de l'estat físic, per exemple, pilates.
- Hi ha exercicis dissenyats per a persones amb diferents entrenaments físics, així com amb diferents càrregues.
Aquest tipus de condicionament físic és similar als exercicis aeròbics de pas.
Fonaments de Bosa Fitness
- Per a la formació cal escollir les sabates adequades. Ha de seure fermament al peu, no llisqui sobre la superfície del simulador.
- Abans de començar la formació, cal provar el simulador, aprendre a mantenir l'equilibri. Per començar, bomba l'hemisferi no per complet.
- El millor és començar classes a prop de la màquina o la paret, de manera que es pugui cobrir durant l'entrenament.
- Abans d'anar a classes al simulador, assegureu-vos d'escalfar-vos.
- El complex d'exercicis Boso consisteix en aeròbic, estirament, exercicis per a l'aparell vestibular i entrenament de força.
- Es recomana aquesta condició física dues vegades per setmana, no més sovint.
Abans de començar a practicar l'aptitud Bosu sempre consulteu amb l'entrenador sobre les contraindicacions i prohibicions.
Fitness Jukari
Aquesta direcció va aparèixer a causa del treball conjunt de l'empresa Reebok i circ Du Soleil. A casa, no podreu fer-ho, ja que en aquesta zona de condicionament físic necessiteu una corda especial de tres fils, que es fixa al sostre i al trapezi. Sí, i aquest equip és bastant car.
Reebok va fer un sondeig d'un gran nombre de dones i li va preguntar què feia per a ells. Bàsicament, totes les respostes es van reduir al fet que necessites practicar esports, però, és molt avorrit i poc interessant. A continuació, els representants de la companyia van decidir crear una nova adreça que atrauria a les dones de tot el món a l'esport. En aquesta aventura van ser ajudats pels artistes del famós circ mundial, amb el temps va aparèixer una nova direcció de fitness.
Els avantatges del fitness Jukari
- La manca de monotonia, ja que és per a moltes dones un obstacle en els esports. A causa de la seva formació extraordinària, aquesta zona de condicionament físic és molt interessant i divertit.
- Classes de fitness Djukari és una bona formació per a tot el cos. Durant la lliçó, la columna vertebral s'estén bé, els músculs de tot el cos s'incorporen, la coordinació millora, l'estat d'ànim i l'estat psicològic milloren significativament, perquè és impossible
No s'alegren en el vol sota el sostre mentre realitzen diversos tipus de piruletes. Segons la quantitat d'adrenalina produïda, no es pot comparar un tipus de formació de pèrdua de pes amb Djukari. - Aquesta orientació és adequada per a dones de qualsevol nivell de formació, ja que treballar amb equips especials és molt senzill. Amb el temps, quan s'utilitza, la càrrega es pot augmentar.
Un gran nombre de dones que estan cansades de la monotonia de la vida amb molt de gust acudeixen a les classes de fitness de Djukari, volen sobre el trapezi i distreguen dels problemes del vital i al mateix temps perden pes.