Actualment, la nutrició esportiva de proteïnes, que no conté una sinó diverses unitats constitutives, és bastant popular. Aquests productes es denominen proteïnes multicomponents. L'espectre de la seva aplicació en la vida de l'atleta és bastant gran, cosa que permet dir que el potencial d'aquesta eina és bastant gran. A partir d'aquest article, obtindreu la informació més recent sobre quines són les millors proteïnes multicomponents.
La millor proteïna multicomponent
Les proteïnes complexes mantenen els avantatges de les proteïnes ràpides i lentes: el pic de la concentració d'aminoàcids es produeix ràpidament, però al mateix temps es manté durant molt de temps. Considereu quins productes es reconeixen com a principals:
- Probolic-SR de MHP és un producte que combina un valor ideal per als diners.
- Nitro Core 24 de Optimum Nutrition és el segon lloc. La composició del remei inclou components que contribueixen a una millor assimilació de la composició bàsica.
- La matriu de Syntrax és una opció assequible, senzilla i efectiva, de manera que ocupa el tercer lloc en la classificació de proteïnes.
- Proteïnes 80 Plus de Weider - els experts han considerat que aquesta opció també es pot destacar per tenir un lloc a la llista dels millors productes d'aquesta sèrie.
- Elite Fusion 7 de Dymatize és una novetat per als residents de Rússia i els països de la CEI, que estan guanyant una quota de mercat ràpidament i guanyen popularitat.
- Si teniu dificultats financeres, podeu prestar atenció a les opcions més econòmiques. Per exemple, la proteïna Elite 12 Hour de Dymatize és una proteïna barata. Té dos inconvenients: no es dissol molt fàcilment, i és difícil anomenar-lo agradable al gust. Determineu quin és la millor proteïna multicomponent, el vostre entrenador l'ajudarà, en funció de la naturalesa de la vostra formació i els seus objectius.
Com prendre una proteïna multicomponent?
Prenen tal proteïna de la mateixa manera que prenen les variants "ràpides" i "lentes" per separat. És adequat per a aquests casos:
- després de l'entrenament, per a una ràpida recuperació dels músculs;
- abans d'anar a dormir, alimentar la massa muscular en la fase de descans i el seu creixement;
- en comptes d'àpats perduts;
- com un aperitiu, quan altres aliments no estan disponibles.
Una única dosi de proteïnes complexes normalment es calcula a 30 g per recepció. En cas de tenir una pell gran, és possible que necessiteu una porció de fins a 60 g. Indiqueu la quantitat que val la pena amb el vostre entrenador o nutricionista.