Molts creuen que els exercicis respiratoris per a la pèrdua de pes no funcionen. La pèrdua de pes en la ment de molts s'associa amb una gran privació: dietes estrictes, càrregues pesades, jogging hores i en la neu i la pluja. Per descomptat, una persona amb aquestes creences no creu que l'oxigen l'ajudi a resoldre el problema. No obstant això, si observes millor aquesta tècnica, pots comprendre el secret d'ella.
Són efectius exercicis d'exercici respiratori per a la pèrdua de pes?
El cos no sempre obté suficient oxigen. Els exercicis regulars en gimnàstica respiratòria poden tenir un efecte positiu en els òrgans més importants: els pulmons, el cor, els vasos. A més, la immunitat augmenta en gran mesura. Però el més important per als que baixen de pes és l'augment del metabolisme.
Alguna vegada has vist un ioga complet? Amb prou feines Això és fàcil d'explicar: el ioga conté exercicis respiratoris, que per a la pèrdua de pes és molt important, es deu a l'acceleració del metabolisme. Com més alta sigui la taxa metabòlica , més cal que el cos necessiti energia per a la vida, més calories es processarà sense residus i al mateix temps consumirà les reserves acumulades de greix. Amb una nutrició adequada o una dieta baixa en calories qualsevol exercici respiratori per a la pèrdua de pes - bodyflex, oxysize o ioga - ofereix un excel·lent resultat!
Per descomptat, no ha de confiar només en un metabolisme. Si menja alguna cosa dolça, farina o greix cada dia, o té un hàbit de menjar i menjar a la nit, un metabolisme no pot fer front. Però val la pena canviar a l'alimentació adequada, i la fletxa de les escales baixarà ràpidament.
També es creu que l'exercici d'aquest pla ajuda a normalitzar l' apetit , que conduirà a una reducció de les porcions i li permetrà perdre pes sense un sentit constant de fam.
Exercicis respiratoris per a la pèrdua de pes: contraindicacions
S'ha d'entendre que no existeix una panacea, i els exercicis respiratoris també tenen les seves contraindicacions. En primer lloc, inclouen malalties pulmonars, refredats, febre, debilitat, malalties de la columna vertebral. Per confiar en que la vostra iniciativa no us perjudiqui, consulteu-ne un almenys per obtenir una consulta gratuïta en línia.
Complex d'exercicis respiratoris per baixar de pes
Per exemple, cal tenir en compte diversos exercicis de respiració. En el transcurs de la seva intervenció, respireu profundament, el pit ple, usant tant l'abdomen com el tòrax.
El primer exercici
Feu l'exercici d'una manera mesurada, preneu-vos el temps. Feu una respiració profunda, compti mentalment a quatre, després contingui la respiració per 4 comptes i exhala 4 comptes. Feu aquest exercici 10-20 vegades. És òptim fer-ho bé a l'aire lliure o amb una finestra oberta.
El segon exercici
Dibuixa el teu estómac i respira profundament. Tanqueu els llavis amb força i, amb esforç, esporeu l'aire en petites porcions, estirant-les i relaxant-se l'estómac. Feu això almenys 20 vegades al dia.
El tercer exercici
Assegut en una cadira amb una esquena recta, premeu els peus fins al pis, amb l'angle al genoll - 90 graus. Respireu al ventre i, a continuació, estirant-vos, i després relaxant-vos la premsa. En la primera setmana, 10 repeticions són suficients cada dia, a continuació, augmenta el nombre a 30.
El quart exercici
Estirat sobre l'esquena, doblegueu els genolls a la falda, col·locant els peus perquè toquin el terra. Col loqueu la palma esquerra al pit i la mà dreta a l'estómac. Quan inhaleu i exhaleu, premeu lleugerament una i després la segona palma sobre el cos: a la inspiració, premeu lleugerament a l'estómac, a l'exhalació: premeu lleugerament el pit.
Hi ha moltes opcions per a la gimnàstica respiratòria. Intenta dominar aquests exercicis: si t'agrada, pots estudiar el complex complet i practicar-lo cada dia.