Un bon apetit és un acompanyant de la vida d'aquells que lluiten contínuament amb l'excés de pes. Sembla que si sentim un apetit, el cos sap el que necessita, i potser un tros de pastís serà molt benvingut ara. Però, de fet, amb aquests pensaments consolem consoladorament i suprimim visions de consciència, sentit comú i culpa davant de nosaltres mateixos per a la figura corrompuda. Per desgràcia, moltes persones que pèrdua de pes es pertorben com reduir l' apetit , i si es pot distingir entre la propensió dels vicis i la veu del cos, l'apetit seria considerat un aspecte realment positiu de la vida.
Apetit a la nit
Tots sabem que després de sis, és dolent, nociu i vergonyós. Però, per què exactament després de sis, només volem menjar? Potser, només és una prohibició, perquè sempre vam arribar al prohibit, en primer lloc. Però, sense exacerbar la psicologia dels nostres desitjos, parlem de com reduir la gana al vespre.
El mètode més eficaç és raspallar les dents després de l'últim menjar, de manera que no es converteixi en el penúltim. Primer, funcionarà psicològicament: "No vull netejar les meves dents". En segon lloc, qualsevol, fins i tot el menjar més deliciós, després de la pasta de dents serà un sabor amarg i desagradable. La pregunta és: ho vols?
Un altre doble sentit és l'entrenament. Només has d'exercir durant 20 minuts i el teu cos, en primer lloc, no tindrà prou per menjar (ja tindrà temps d'oblidar-te) i, en segon lloc, perdràs un parell de minuts per recuperar les calories perdudes de la suor.
PMS
Durant el PMS i la mateixa menstruació, no pateixis en les escales, no et preocupis per res: el teu cos ha acumulat fluid actiu, l'úter ha augmentat, tot això condueix a un augment natural del pes, que després del període menstrual hauria de (!) Anar. Però, en aquest moment, és molt útil pensar com reduir la gana abans i durant la menstruació.
En primer lloc, és un àpat saludable. L'organisme allibera a la sang un mínim de ferro perquè no només la perdi durant la pèrdua de la mateixa sang durant el període menstrual. Per tant, la fam natural reduirà la inclusió d'aliments que contenen ferro en la dieta:
- carn vermella;
- tot tipus de mariscs;
- blat sarraí, llenties;
- fruits secs;
- espinacs.
Aliments per disminuir l'apetit
També hi ha substàncies que redueixen l'apetit i estan fora del PMS. Aquests inclouen aigua. Moltes vegades confonem la set amb la fam, però només val la pena beure un got d'aigua i el cos està satisfet.
Els productes proteics també se saturen bé i contribueixen a facilitar el rebuig dels aperitius nocius. Inclogui en la seva dieta formatge cottage, beans, kefir i llet.
Per augmentar l'estat d'ànim i sucumbir a la temptació de "apoderar-se", els mals ajudaran a fruites i verdures que contribueixen a la producció d'hormones de felicitat. Entre ells es troben plàtans, tot i que no es recomana menjar durant la pèrdua de pes, però, sens dubte, són més útils i naturals per alleujar l'estrès que els waffles amb llet condensada.
El crom és responsable d'un nivell estable de sucre a la sang. Si hi ha prou crom, vol dir que també vulgueu menys sucre, així que presti atenció al blat, a la farina gruixuda, al formatge i al pebre negre.
Per a aquells que són extremadament importants, no només com reduir l'apetit, sinó també perdre pes, cal determinar-los amb un conjunt de dolços permesos (perquè sense ells, la vida perd alguna cosa). Per exemple, tothom sap que la xocolata és potencialment útil per a tothom, especialment en dosis moderades.
Significa reduir l'apetit
Un remei natural que redueix l'apetit és un somni de ple dret. Quan no dormiu, té una escassetat d'energia vital, i el cos, sabent que el somni no el dóna, treu força dels aliments. Assoleix el somni i hi haurà molt menys volgut.
Si s'adhereix a la dieta equilibrada i al règim del dia, els problemes amb l'apetit animal (fins i tot durant el PMS) es tornaran completament invisibles.