Sempre és així, val la pena que una de les estrelles desfer-se de lliures addicionals, ja que Internet comença a caminar tota mena de mites i llegendes sobre la seva pèrdua de pes. Aquesta copa no va passar per Tatyana Anatolievna Tarasova, un destacat entrenador de patinatge artístic, director i director d'espectacles de gel, un famós reproductor multimèdia. No podem oferir cap variant de les nostres dietes Tatiana Tarasova: amb refrescs, amb baies de goji i amb cafè verd, per a tots els gustos. Es proposen diversos mètodes, que, com per la màgia, us alliberaran de l'excés de pes. Mentrestant, qualsevol pèrdua de pes exitosa descansa en 3 balenes: treball, paciència i metòdica.
Dieta secreta Tarasova Tatiana Anatolyevna
El secret és que aquí no hi ha cap secret. Només hi ha principis de nutrició saludables coneguts i contrastades per l'època, una estricta adhesió a la qual, no per separat, sinó que constitueix, de manera constant, un nou model de comportament alimentari que us permet trobar i mantenir l'harmonia, sense fer malbé la vostra salut:
- Hi ha una necessitat sovint - 4-5 vegades al dia, de manera que entre dos menjars no va trigar més de 2,5 hores. Això permet mantenir el metabolisme del cos a un alt nivell i controlar la sensació de fam.
- El volum de servei no pot superar els 200 ml, això no permetrà que l'estómac s'estenni i ajudi a evitar menjar en excés.
- Cal renunciar a sopars tardans, es recomana 4-5 hores abans de dormir.
- Necessiteu beure al dia 2-2.5 litres de líquid. Idealment, hauria de ser aigua freda ordinària, però també ha permès el te verd, fruita i fruita fresca, un cafè natural.
- 30 minuts abans de menjar, cal beure un got d'aigua, omplirà parcialment l'estómac i us permetrà menjar menys menjar.
Menú dieta Tatiana Anatolievna Tarasova
Com a tal, no hi ha un menú estricte per a la dieta de Tatiana Tarasova. Només hi ha una sèrie de productes que es recomana per a l'ús, així com aquells que es volen abandonar. Això es deu a la durada d'aquest mode de potència. Idealment, amb certes indulgències, s'ha de respectar constantment.
Així, els productes que es poden i han de menjar:
- verdures fresques, bullides, cuites, al forn; excepció: les patates , per al període de reducció del pes actiu, s'han d'abandonar;
- fruites sense sucre;
- carn magra - bullida o cuita;
- peix - al vapor o bullit;
- marisc;
- cereals - cereals integrals cereals, cereals, pa;
- Nous - en un nombre molt limitat.
La llista de productes prohibits inclou:
- pastisseria i confiteria;
- diversos menjars ràpids;
- embotits i manjares de carn;
- productes semielaborats;
- plats fregits, calents i grassos.
Com es va esmentar anteriorment, aquesta dieta no està orientada a obtenir resultats immediats. No obstant això, us permet desenvolupar l'hàbit d'un enfocament raonable de la vostra dieta, que en definitiva us permetrà mantenir la salut i la bellesa durant molt de temps.