Aquesta dieta és adequada per a aquells que prefereixen perdre pes sobre el principi dels dies proteics. Tanmateix, d'altra banda, aquesta dieta és molt menys estricta, ja que la combinació d'aliments proteics es permet amb verdures i no els fruits més dolços. Anem a tenir en compte els matisos de la nutrició en la dieta de proteïnes i vitamina.
Principis
El primer principi d'una dieta és un aliment separat . Tots els productes durant la dieta de vitamina-proteïna es fan en dues categories: vitamina i proteïna.
Productes vitamínics: tots els vegetals i fruites excepte els vegetals amargats i les fruites dolces (plàtans, raïm, caquis, melons).
Els productes proteics són productes lactis àcids baixos en greixos, aus de corral sense pell, carn magra, formatges baixos en greixos.
Tots aquests productes que consumireu durant el dia, però per separat: primer la recepció d'aliments proteics, a continuació, la ingesta de vitamina, amb un interval de 2,5 hores.
El segon principi de la dieta proteica de la vitamina per a la pèrdua de pes és una dieta fraccionada . Si menges 6 cops al dia, fins i tot amb la menor quantitat de calories, no sentiràs gana aguda. Això és un obvi plus de dieta.
Menú
Fem un menú exemplar de dieta de vitamines i proteïnes.
- esmorzar: menjar proteic - 2 ous durs o 200 g de formatge cottage o 200 ml de kefir;
- segon esmorzar: producte de la vitamina - pomelo, 2 pomes o amanida de fruites;
- dinar: 200 g de carn baixa en greix (bullida) o 200 g de pollastre;
- berenar: qualsevol 2 fruits;
- sopar: 200 g de peix bullit o carn cuita;
- últim menjar: qualsevol cosa a partir de cítrics.
Amb un menú de proteïnes, és molt important observar una gran quantitat de líquids borratxos, un dia que ha de beure almenys 2 litres. Vostè pot beure te d'herbes, decoccions, te verd, aigua mineral o regular sense carbonat. El més important és que la major part del líquid és càlid. No es poden prendre sucs, begudes alcohòliques, cerveses, kvass i llimonades dolces, totes aquestes són calories addicionals.
Els aliments poden ser lleugerament salats, però no es poden utilitzar salses, maionesa ni crema agra.
La durada de la dieta anterior és de 10 dies. Durant aquest temps, sense esforçar-se perdre uns 5 kg, i si ho desitja
Beneficis
Els principals avantatges de la dieta proteica de la vitamina són l'addicció a la nutrició fraccionària, la normalització del metabolisme, així com un lleuger règim de pèrdua de pes.
Precaucions
Tot i la simplicitat externa, en una dieta com aquesta, no es pot sentir amb persones amb malalties renals i hepàtiques, així com amb altres malalties cròniques.