Elena Malysheva és un conegut metge i presentador que distribueix consells relacionats amb la salut de les pantalles de televisió durant més d'una dècada. Ajuda i persones amb excés de pes. La dieta de 10 dies d'edat és molt popular, la qual cosa ja ha ajudat a molts. Aquest mètode de perdre pes es distingeix pel fet que està dissenyat tenint en compte les bases d'una alimentació adequada.
10 dies de dieta Malyshevoy
La tècnica desenvolupada per Elena implica l'ús d'un esquema de nutrició en el qual alternen els dies de proteïnes i carbohidrats. Les regles de la dieta de carbohidrats-proteïnes d'Elena Malysheva durant 10 dies:
- Cal començar amb un dia de proteïnes, i l'últim ha de ser hidrats de carboni.
- El metge recomana menjar una fracció per no sentir gana , ja que tard o d'hora provocarà una ruptura.
- Beure diàriament 2 litres de líquid, això inclou aigua sense gas i te sense sucre. També podeu fer sucs, però només han de preparar-se de forma independent i diluïts amb aigua.
- Al matí, necessiteu beure amb 1 cistell d'estómac buit. aigua, que començarà el procés de digestió.
- La dieta de carbohidrats-proteïnes Malysheva durant 10 dies implica un menú de restricció calòrica: per a dones - 1200 kcal, i per a homes - 1500 kcal.
- És important no esborrar l'esmorzar, ja que aquest és el menjar principal. El sopar no ha de ser pesat per a la digestió. No mengi a la nit.
- Cal abandonar la sal i les espècies que la contenen.
Per millorar els resultats d'una dieta, val la pena fer esport, i al final d'un període de deu dies, aneu a la nutrició adequada.
El menú de la dieta Malyshevoy durant 10 dies és bastant simple i no requereix la compra de productes exòtics. El dia de proteïnes s'ha de començar amb l'esmorzar des de l'ou dur i verdures. Durant la resta del període, només s'ha de menjar carn magra, la funció de la qual és ideal per al pit de pollastre bullit. El menú del dia de carbohidrats inclou 1.5 kg de verdures. Elena recomana menjar-los crues, preparar amanides, purés i sucs.