Actualment, la dieta proteica del Dr. Ducan és molt popular, la qual cosa l'ajudarà a recuperar el pes del normal, netejar el cos i, sobretot, mantenir el seu pes en el futur. És molt important que la dieta proteica de Ducane no tingui conseqüències. El nutricionista va suggerir 4 etapes diferents, que es basen en menjar aliments baixos en carbohidrats. Hi ha condicions que s'han d'observar al llarg de la dieta:
- beure al voltant de 2 litres d'aigua;
- menja salvat, uns 3 cullerades. culleres;
- caminar durant almenys mitja hora;
- anar a fer esport.
Ara fem una ullada més detallada a tots els passos que entren a la dieta de proteïnes de Ducane.
Fase "Atac"
Per esbrinar quants dies ha de durar aquesta etapa, cal conèixer la quantitat de quilograms addicionals i, a continuació, a partir de la següent proporció, determina la durada de la fase:
- fins a 20 kg - 3-5 dies;
- per 20 a 30 kg - 5-7 dies;
- per sobre de 30 kg - 7-10 dies.
La primera fase de la dieta proteica per perdre pes Dyukan us ajudarà a perdre uns 6 kg. Cada dia es pot menjar: peixos al vapor o cuits, aus de corral (gall dindi, pollastre), llimones, marisc i fetge de vedella, ous i productes lactis baixos en calories. Durant la cocció, podeu utilitzar una mica d'espècies, vinagre, all i ceba, així com sal. I el més important, menja el temps que vulgui. A més, cal menjar 1.5 cullerades. cullerades de salvat de civada. A la llista de begudes permeses: te verd o cafè natural. En aquesta etapa està prohibit menjar sucre i carn, excepte l'anterior. Si en aquesta etapa teniu la boca seca, això indica que ho està fent bé.
Fase "Creuer"
Aquesta etapa es basa en l'alternança de la dieta vegetal i proteica. La durada d'aquesta etapa dependrà de la quantitat de pes perdut. Per saber com alternar les dietes, utilitzeu de nou la proporció:
- fins a 10 kg - alternant els següents 1/1, 3/3 o 3/3;
- per sobre de 10 kg - alternant 5/5.
Es permet menjar vegetals, però no contenen almidón. Poden menjar-se no només en brut, sinó també al vapor, bullit o al forn. Es permeten cogombres, col, tomàquets, albergínies, pebrots i carbassons. Cada dia podeu triar 2 productes de la següent llista:
- adzhika;
- cogombre;
- quetxup - 1 cullerada. cullera;
- midó - 1 cullerada. cullera;
- qualsevol vi sec - 3 cullerades. culleres;
- pebre picant;
- pepinillos;
- crema de soja - 2 cullerades. culleres;
- cacau - 1r. cullera
No us oblideu de les flocs de civada, necessiten menjar 2 cullerades. culleres diàries.
La fase "Fixació"
Ara, la vostra tasca és consolidar els resultats que hàgiu aconseguit. Per calcular el nombre de dies d'aquesta fase, hi ha una proporció: 1 kg de pes perdut és igual a 10 dies. Podeu menjar tots els productes de la primera fase, així com les verdures que es permeten a la segona. A més, podeu afegir:
- totes les fruites amb baix contingut en calories;
- pa - 2 peces;
- formatge - 50 g;
- Els productes prohibits a la segona etapa, que contenen midó, però no més de dues vegades per setmana.
Menja 2 cullerades. cullerades de segó. I una bona notícia: està permès 2 cops per setmana al matí per acaronar-se amb el vostre plat favorit d'alt contingut en calories.
Fase "Estabilització"
Ara menja 3 cullerades. cullerades de salvat a diari, i una vegada a la setmana, només mengen proteïna pura.
I l'últim que hem de tenir en compte són els desavantatges de la dieta de proteïnes Dukan.
- Per primera vegada, se sentirà molt cansat.
- Hi ha un dèficit de vitamines al cos, així que mengeu-les més.
- Menja una petita quantitat de greixos vegetals.
Com podeu veure, la dieta proteica de Ducane no causa un dany important al cos, el que significa que pot perdre pes i no tenir por de terribles conseqüències.