Si vau decidir seriosament canviar la vostra figura, podeu provar una proteïna o una dieta que no sigui de carbohidrats. Val la pena assenyalar que això no és natural per a la nutrició humana, i l'excés de proteïna acidifica fortament el cos, de manera que no cal menjar de manera constant. Abans d'utilitzar el sistema, consulteu un especialista. La dieta està estrictament contraindicada per a aquells que tenen problemes amb els ronyons.
Quina és la base del menú d'una dieta de carbohidrats?
La base d'aquesta dieta és el principi de reduir el consum d'aliments amb hidrats de carboni: no és cap secret que això provoqui l'aparició de dipòsits de greixos al cos. Aquesta dieta és popular, perquè tot i que no se senti gana, el pes es desapareixerà amb força rapidesa.
Aquesta dieta s'adapta només a aquells que es distingeixen per rigor i finalitat, ja que serà necessari comptar el nombre de proteïnes, greixos i carbohidrats que es consumeixen i mantenir un dietari de nutrició. En un ambient esportiu, una dieta de carbohidrats amb el seu estricte menú s'anomena "assecat", ja que és aquest tipus de menjar que ajuda a reduir el greix corporal i, en combinació amb exercicis, ajuda a eliminar la capa de greixos i fer que els músculs més bonics i relleus siguin més visibles.
Un dia es permet menjar fins a 40 grams de carbohidrats, la resta de la dieta ha de ser proteïna. Els hidrats de carboni són la principal font d'energia, i quan no està disponible, el cos comença a utilitzar dipòsits de greixos.
És molt important que aquesta dieta bebe almenys 2 litres d'aigua al dia. En cas contrari, serà extremadament difícil que el cos es reconstruixi d'una manera nova. Prengui els aliments a intervals regulars, en petites porcions durant tot el dia, amb l'últim menjar que es realitzi en el moment no més tard de 3-4 hores abans d'anar a dormir.
Dieta sense hidrats de carboni per a la pèrdua de pes - menú
En una dieta amb aquesta dieta, pot incloure qualsevol tipus de proteïna, però amb la resta de productes serà més difícil. Per tant, que podeu utilitzar en qualsevol quantitat:
- carn magra - carn de vedella, joc;
- peix baix en greixos;
- pollastre, gall dindi;
- productes lactis baix en greixos;
- ous de pollastre i guatlla;
- formatge cottage baix en greixos.
A més, cal tenir en compte la llista de productes, la recepció està estrictament prohibida:
- productes de farina: pa, pasta, boles de massa, pastissos, pancakes, etc.
- tot sucre dolç, mel, melmelada, xocolata, massa de quallada i iogurt dolç, etc.
- qualsevol beguda alcohòlica;
- Begudes dolces: refrescos, sucs, etc.
- qualsevol fruita.
Els productes que no s'inclouen a la llista de prohibits poden complementar gradualment la dieta principal de proteïnes.
Dieta no carbohidratada: menú per dia
Per utilitzar el menú aproximat d'una dieta de carbohidrats és millor després d'una consulta preliminar amb un metge, ja que en algunes malalties aquesta dieta està contraindicada (especialment amb malalties renals).
Exemple 1
- Esmorzar: una tassa de cafè sense sucre, mitja de toronja, un ou.
- Segon esmorzar: un formatge o formatge cottage amb baix contingut de greix, te.
- Dinar: amanida verda i pollastre magra, suc.
- Snack: mitja aranja.
- Sopar: peix de vapor amb cogombres.
- Després del sopar: un got de kefir.
Exemple 2
- Esmorzar: un parell d'ous, kale mar, te.
- Segon esmorzar: taronja.
- Dinar: carn de guisat amb carbassó i tomàquets.
- Berenar a la tarda: taronja, te.
- Sopar: pit de pollastre amb col.
- Després del sopar: una copa de ryazhenka.
Exemple 3
- Esmorzar: formatge petit en greixos, te.
- Segon esmorzar: 2-3 mandarines.
- Dinar: amanida de verdures, un tros de carn (vedella, vedella).
- Snack: iogurt.
- Sopar: peix al forn amb verdures.
- Després del sopar: iogurt sense sucre.
El període màxim durant el qual es pot adherir a aquesta dieta és de 7-10 dies. Després d'això, val la pena canviar a la nutrició adequada i continuar entrenant. El cicle es pot repetir el mes que ve.