Dieta per a les dones embarassades per baixar de pes

Hi ha una opinió que una dona embarassada ha de menjar per a ella mateixa i per al seu bebè. Aquestes dones no es recomana menjar en excés, ja que això pot afectar greument la salut i el benestar del bebè. Per a les dones embarassades, hi ha una dieta especial per a la pèrdua de pes, el que farà que se senti fàcil i bo.

Quin és el perill d'excés de pes en aquesta posició?

1. Els quilos addicionals poden afectar la pressió arterial. Pot haver inflor, i en l'orina apareixen proteïnes .
2. En una dona embarassada, el treball dels òrgans interns pot ser interromput, així com l'envelliment prematur de la placenta.
3. El fetus pot experimentar deficiència d'oxigen.
4. Molt sovint, els greixos addicionals contribueixen al desenvolupament d'un fetus bastant gran.
5. Per donar a llum a aquestes dones és molt més difícil i, probablement, es farà càrrec del fetus.

Per evitar això, cal seguir la dieta correcta per a la pèrdua de pes.

Les lliures addicionals

És evident que una dona embarassada obtindrà un quilogram addicional, però quant es considera normal. L'organisme de cada dona és individual i el pes està escrit de manera diferent. De mitjana, aquest valor varia entre 10 i 14 kg.

Una dieta eficaç per a les dones embarassades

Quan compileu una dieta individual, tingueu en compte les recomanacions següents:

1. La quantitat necessària de proteïnes és de 110 g de proteïna, dels quals 20 grams d'origen vegetal, i la resta d'animals, per exemple, formatge cottage, carn i peix.
2. Les greixos s'han de consumir fins a 100 g, de les quals 20 g han de ser d'origen vegetal.
3. La quantitat d'hidrats de carboni necessaris és de 400 g. Enmig de l'embaràs, redueix aquesta quantitat a 300 g, menja menys pa i sucre.
4. Necessites menjar 5 cops al dia, i les porcions no han de ser massa grans.
5. El nombre total de calories s'haurien de dividir de la manera següent:

• per esmorzar - 30%;
• per al segon esmorzar - 10%;
• per dinar - 40%;
• per a un aperitiu - 10%;
• per sopar - 10%.

Exemple d'una dieta per a una dona embarassada de gran pes

Ús diari dels següents productes:

1. La quantitat de pa i coure és de 150 g.
2. És necessari utilitzar els primers plats, el millor és donar-li preferència a sopes, fins a 200 g. Cuinar la sopa de verdures amb croup o pasta. Es pot omplir amb crema agra i herbes.
3. La quantitat de carn i peix permès és de 150 g. Al principi, és millor bullir-lo, i només després es cou o es prepara un gelat.
4. Si normalment porteu productes lactis, l'import permès per a les dones embarassades és de 200 g. Doneu preferència als productes amb un contingut baix en greixos.
5. Menja papilla, així com la pasta, però només en petites quantitats. Assegureu-vos de menjar verdures, verdures i fruites. També es van permetre 2 ous per setmana.
6. Begui te, sucs naturals i diverses decoccions.

Descàrrega de dieta per a dones embarassades

Els dies de descàrrega són necessaris per a les dones embarassades, que ràpidament augmenten de pes. Podeu utilitzar aquesta opció cada 10 dies. Aquestes variants són molt populars:

1. Descàrrega en kefir: un dia necessiteu beure 1,5 litres.
2. Descàrrega amb pomes: es permet menjar fins a 1,5 kg al dia.
3. Descàrrega a la cua - en un dia es pot menjar 600 g de formatge cottage i beure 2 tasses de te.