Especialment populars són aquelles dietes l'autor és un conegut nutricionista. Això explica la popularitat del menú de dieta "6 pètals", perquè va ser desenvolupat per Anna Johansson, un metge de Suècia. Està segura: no necessàriament negar-se tot per reduir el pes.
Els conceptes bàsics del menú de la dieta de 6 pètals
L'autor de la dieta diu: si fa tot bé, cada dia el pes baixarà entre 500 i 800 grams, tot i que no ha de lluitar contra la sensació de fam. Una condició molt important: cada detall és important en el sistema proposat, i no es pot canviar res, ni els productes, ni la seva seqüència, ni més quantitat.
Tota la dieta consta de diverses monometres consecutives, és a dir, cada dia es permet menjar només un producte específic. Es considera que menjar un aliment més d'un dia seguit és perjudicial i, en aquest sentit, el menú aproximat de la dieta de "6 pètals" es troba estrictament en aquest principi.
Gràcies al fet que l'element del joc s'afegeix a la dieta, és molt més fàcil de transferir, fins i tot psicològicament. Comenceu dibuixant una margarida amb sis pètals per a vosaltres mateixos, cadascun dels quals es mantindrà durant un dia amb la vostra dieta. Penjant la teva creativitat a la nevera, no t'ho perdrà, perquè la imatge et recordarà constantment la teva intenció de reduir el pes.
Al matí de cada dia val la pena pesar i anotar quants grams heu perdut cada dia. A la tarda, arrenca el pètal passat, i veuràs que t'acostes ràpidament a la teva meta!
En el seu nucli, aquesta dieta és una alternativa clàssica de carbohidrats en proteïnes, de manera que el sistema s'emmarca en el popular aliment separat, que ha demostrat la seva eficàcia moltes vegades.
En general, el cos adverteix ràpidament que ha reduït els aliments i frena el metabolisme . El principi d'alternança el fa confondre i treballar de la manera habitual, sense reduir el metabolisme i el ritme de perdre pes.
Com qualsevol dieta curta, no garanteix la preservació dels resultats si tornes a la dieta normal. Utilitzeu aquest tipus d'alimentació com a forma de canviar a l'alimentació adequada: renuncieu a la farina i dolça, i no només admet, sinó que també millora el resultat.
Dieta 6 pètals - menú detallat
Considereu un menú detallat per a cada dia. Tingueu en compte: si vostè té una malaltia dels òrgans interns, abans d'utilitzar qualsevol dieta, ha de consultar al seu metge o, si més no, escriure en una consulta en línia. Així doncs, la dieta de "6 pètals", receptes i menús:
1. El primer dia de proteïnes de peix (només 500 g), i podeu utilitzar aquesta dieta:
- esmorzar - pollastre al forn;
- dinar - salmó rosat bullit;
- berenar a la tarda - salmó lleuger amb una fulla d'enciam;
- Sopar: caldo de peix amb herbes i espècies.
2. El segon dia d'hidrats de carboni - vegetal (fins a 1,5 kg), i podeu utilitzar aquesta dieta:
- esmorzar - patates bullides;
- sopar - una amanida de cogombres i tomàquets;
- berenar a la tardor - carbassó estofat amb ceba i pastanaga;
- sopar: amanida amb albergínies al forn i col de Pekin.
3. El tercer dia és proteïna -pollastre (només 500 g), i la dieta pot ser la següent:
- esmorzar: pollastre bullit amb enciam;
- dinar - brou de pollastre amb verdures;
- berenar: amanida de pollastre i verdures;
- Sopar - Caldo de pollastre amb una petita addició de carn d'aviram.
4. El quart dia de carbohidrats - cereals (200 grams de cereals secs per dia). La dieta pot ser la següent:
- esmorzar: pa de cereals, te;
- dinar - avena líquida;
- berenar a mig matí: un grapat de llavors, te;
- sopar - nabius de blat sarraí amb pastanagues i cebes.
5. El cinquè dia de proteïnes (500 g), i la dieta pot ser la següent:
- esmorzar: te amb llet;
- sopar - formatge cottage, diluït amb llet;
- berenar a la tarda - syrniki, te;
- sopar - cassola de formatge.
6. El sisè dia de carbohidrats és afruitat (fins a 1,5 kg), i la dieta pot ser la següent:
- esmorzar - poma al forn;
- sopar - amanida de fruites, suc;
- berenar a la tarda - suc, plàtan;
- sopar - toronja.
Vostè pot pensar sobre el menú vostè mateix, el més important és no anar més enllà de la dieta proposada cada dia.