Ja fa diversos anys que a la cúspide de la popularitat hi ha la dieta de Ducane, perquè li permet obtenir bons resultats. Aquest mètode de perdre pes fa que una persona repensi completament els seus hàbits alimentaris. Hi ha diverses etapes d'aquesta dieta que tenen diferents principis.
Conceptes bàsics del menú aproximat de la primera fase de la dieta Dukan "Atac"
La primera etapa és la més important, ja que permet canviar la nutrició adequada i fer que el cos comenci a baixar de pes. Abans de considerar el menú aproximat de la setmana per Dyukan a la fase "Atac", és important comprendre els principis bàsics d'aquest mètode per perdre pes:
- Com més lliures addicionals, menys en la dieta haurien de ser hidrats de carboni, però la proteïna hauria de ser més. És a causa de la restricció dels carbohidrats que el cos comença a consumir els greixos emmagatzemats.
- És important preparar els aliments adequadament, per als quals podeu fer servir el multivariatge popular recentment. Més productes poden ser al vapor, cuits o estofats.
- Es recomana utilitzar diferents espècies, incloses les més agudes, ja que contribueixen a l'acceleració del metabolisme.
- La durada de la fase "Atac" depèn de quanta persona té quilos addicionals. Si l'excés de pes és inferior a 20 kg, aquest període hauria de durar entre 3 i 5 dies. Quan hi ha 20-30 kg, llavors "Atac" durarà 5-7 dies. Si el pes és superior a 30 kg, la primera etapa ha de durar 5-10 dies.
- Una gran importància és l'equilibri hídric, per la qual cosa cal beure durant tot el dia fins a tres litres d'aigua.
És important no només observar el menú durant 7 dies a la fase de "Atac" per a Dyukan, així com jugar a esports, ja que només aquest tàndem permet aconseguir bons resultats. Es permet reemplaçar els plats, però només han de ser semblants.
Menú durant 7 dies de la dieta de Ducane a la fase "Atac"
Primer dia:
- esmorzar: ous fregits de tres ous i dos trossos de filet bullit;
- berenar: formatge petit en greixos;
- sopar: una orella amb un pastís de dieta;
- berenar: cassola de cua;
- sopar: filet al forn amb all.
El segon dia del menú aproximat de la fase de dieta Ducane "Atacs":
- esmorzar: panqueque fet amb formatge cottage amb l'addició de salvat i llesca de pernil;
- berenar: palets de cranc;
- sopar: carn de guisat amb salsa picant;
- berenar: iogurt natural;
- sopar: peix vermell al forn amb herbes.
El tercer dia del menú aproximat a la fase de "Atac" per a Dyukan:
- esmorzar: una truita feta de tres proteïnes i rovell amb una rodanxa de salmó salat;
- berenar: una llesca de pastís de formatge;
- dinar: sopa amb pollastre i ous bullits;
- berenar: creps de dieta amb canyella;
- Sopar: Juliana amb marisc.
Quart dia :
- esmorzar: papilla amb vainilla i segó, i també gogol-mogol;
- berenar: un parell de rodanxes de formatge crema i pernil;
- dinar: cassola amb pollastre;
- berenar: formatge cottage i iogurt;
- Sopar: vedilla estofada amb maionesa segons la recepta de Dukan.
Cinquè dia :
- esmorzar: com el tercer dia;
- berenar: iogurt amb l'addició de salvat;
- sopar: sopa de peix;
- mossegada: ous durs amb maionesa dietètica;
- Sopar: mandonguilles de pollastre al forn.
Sisè dia :
- esmorzar: els ous bullits i els dos trossos de carn;
- berenar: com el segon dia;
- sopar: pollastre al forn;
- berenar: formatge cottage amb l'addició de salvat i kefir;
- sopar: amanida amb marisc i pastís de dieta.
Setè dia :
- esmorzar: pa amb formatge crema i pernil;
- berenar: iogurt baix en greix;
- Sopar: sopa de peix i filet d'ocell;
- berenar: pastís amb l'addició de salvat i baies.
- sopar: curri de pollastre.
Recordeu que aquest és només un menú exemplar que es pot ajustar, però només reemplaçar proteïnes amb proteïnes, no amb hidrats de carboni, etc.