Hi ha una dieta meravellosa per a aquells que no estan preparats per observar una dieta constantment i no estan massa ajustades a temps. Els resultats d'aquest enfocament no són ràpids, però duren molt, però no desapareixen després de tornar a la dieta habitual. Per cert, ni tan sols hauràs d'abandonar d'ell. Aquest sistema es basa en una nutrició fraccionària freqüent, reconeguda com la més orgànica per als éssers humans i que es recomana en moltes dietes restauratives de malalties dels òrgans interns i, sobretot, del tracte digestiu. L'essència d'una dieta fraccionada és senzilla: 5 dies que menges en la dieta proposada, 10 - com de costum, i alternar fins a arribar al pes desitjat.
Principis i beneficis de la nutrició fraccionada
Per començar, determinarem quina és la correcta alimentació fraccionària que va formar la base d'aquesta dieta. El sistema d'alimentació fraccionada assumeix menjades freqüents aproximadament cada dues hores en petites porcions. Aquest enfocament té molts avantatges:
- no arriscaràs a menjar en excés;
- constantment accelera el mecanisme del metabolisme amb cada àpat;
- no se sent fam;
- el cos no sent una falta de nutrició, i el cervell no envia un senyal per "emmagatzemar energia", de manera que l'excés de pes no es forma;
- El tracte digestiu comença a funcionar correctament.
Així, en aquesta dieta, on 5 dies menja una fracció, i 10 - com és habitual, ajuda al cos a dispersar el metabolisme, a perdre pes i no espatllar l'estómac.
Dieta fraccionada: Menú
Una dieta basada en una dieta fraccionada només requereix una prohibició permanent: ni en un cicle de cinc dies ni en un cicle de 10 dies, no s'ha de menjar dolços. Per tant, durant un cicle de cinc dies, necessitem aquesta dieta:
- 7:00 . Una tassa de te verd sense sucre;
- 9:00 . Un plat de mongetes, una amanida de pastanagues ratllades, es pot amb suc de llimona;
- 11:00 . Qualsevol fruit de la seva elecció;
- 13:00 . Un tros de carn, un pa de segó amb mantega;
- 15:00 . Ou bullit, o un tros de formatge, o mig paquet de formatge cottage;
- 17:00 . Amanida de verdures fresques - col, cogombres, etc.
- 19:00 . Diversos fruits secs - prunes o albercocs secs;
- 21:00 . Un got de kefir 1% de greix (opcional).
Si us heu perdut un àpat, no la pugueu, només cal seguir menjant el dia previst. Tot i que no es recomana saltar en aquest cas, ja que es tracta de menús freqüents i de dieta basada. Dedicar aquest menjar a 5 dies, durant 10 dies, tornar a la dieta habitual, però sense dolços i farines. En els primers cinc dies, perdreu 3-5 kg, i aquest resultat es multiplicarà lentament però segurament amb cada repetició del cicle.