No importa el grau d'eficàcia del seu sistema de pèrdua de pes, tard o d'hora experimentarà l'efecte "plateau". Aquest és el moment en què el cos rep un senyal del cervell que és hora d'aturar l'acumulació despreocupada de greixos acumulats, cal mobilitzar forces per sobreviure a la "fam". "Plateau" es produeix en qualsevol dieta, perquè el cos té por de part dels seus estalvis, i li recorda constantment el perill d'una sensació de fam a l'estómac.
Per tant, per "enganyar-vos", cal utilitzar una dieta molt senzilla i eficaç basada en la fibra .
Principis de dieta
Redueix la ingesta de greixos a 20 g al dia, tots ells han de ser poliinsaturats (oli d'oliva, peix, marisc). A més, podeu romandre en la vostra dieta anterior, que s'ha trencat a causa de la "altiplà". Per descomptat, cal menjar de forma modesta, reduir el contingut calòric i centrar-se en verdures i fruites.
Aquesta dieta es pot anomenar un sistema de pèrdua de pes simple però molt eficaç a causa del següent factor: es mengen 8 cullerades al dia. Pols de fibra.
La fibra és una mena d'hidrats de carboni que no són digerits pel nostre cos. Inflama dins nostre i proporciona una sensació de sacietat (afectant els receptors que signifiquen un estirament suficient de l'estómac al cervell), i també alleuja el restrenyiment pressionant les masses de excrements.
La fibra es troba en verdures i fruites, però ja que fins i tot en una dieta no podem menjar aquesta quantitat de verdor que ens desvirtirà per complet de la sensació de fam, s'haurien de prendre opcions de farmàcia per a la fibra.
Aquesta dieta senzilla i efectiva per a la pèrdua de pes dura aproximadament un mes. 4 cops al dia prens fibra per 2 cullerades. remenant-lo o exprimint-lo amb qualsevol líquid natural.
Amb l'ajuda d'aquesta eina, desferàs la fam , i el cervell no bloquejarà el procés de crema de greixos, com en una dieta normal.