La dieta expressa no és, en absolut, una manera de desfer-se d'un excés de pes ràpidament i per sempre. Aquesta tècnica es va desenvolupar especialment per a aquells casos en què cal posar una figura a la vigília d'unes vacances o un esdeveniment important, però és poc probable que es mantinguin els seus resultats sense canviar a una alimentació adequada. Hi ha diverses dietes expressives eficaces que poden ajudar-vos en una situació similar. El més important és no esperar-ne l'impossible, i els resultats us agradaran. Tingueu en compte les opcions populars.
Egg-honey express dieta per a la pèrdua de pes
Aquesta opció l'ajudarà a sortir en un moment en què només van quedar un parell de dies per a un esdeveniment important. Podeu baixar de pes aproximadament 1,5 quilograms. El menú és molt específic, i no tothom ho suportarà. No aneu en contra vostre, si una combinació tan exòtica sembla terrible per a vosaltres, només cal trobar una altra opció. Per cert, la combinació d'ous amb mel ajuda perfectament amb malalties de la gola.
Menú del primer dia de dieta expressa:
- esmorzar : 2 gemmes primes i 1 culleradeta. mel;
- sopar - 2 gemmes primes i 1 culleradeta de mel + un petit tros de formatge;
- sopar - 2 gemmes primes i 1 culleradeta de mel, un got de calci de baix contingut de greix, 1 llesca de pa;
- berenar - 2 pomes o taronja.
Menú del segon dia de la dieta expressa:
- esmorzar : 2 gemmes primes i 1 culleradeta de mel + un pa;
- dinar - 2 gemmes crues i 1 culleradeta de mel + peix bullit amb col;
- sopar - 2 gemmes primes i 1 culleradeta de mel + formatge + un pa.
Aquesta dieta expressa és rellevant per a aquells que necessiten tenir un cap clar, ja que en aquest cas, la dieta és greix i hidrats de carboni, a més de glucosa.
Dieta expressiva de proteïnes
Entre les millors dietes expresses sempre es pot trobar proteïna. A diferència de l'anterior, no es recomana a persones de treball intel·lectual, ja que exclou els carbohidrats i la glucosa. Pèrdua de pes: uns 2 kg durant 2 dies:
- esmorzar : formatge cottage sense greixos mitja-desnatada, un got d'1% kefir;
- sopar - pit de pollastre bullit amb cogombres o cols;
- sopar - formatge cottage sense greixos desnatats, un got de kefir a l'1%.
El segon dia, el menú es repeteix completament. Aquesta dieta és bastant estricta i, en cas de greu fam, es pot permetre un got de kefir de l'1%.
Amb aquesta dieta és millor prendre vitamines a més, ja que malgrat que només necessita un parell de dies per mantenir-se, el cos encara no tindrà totes les substàncies necessàries. Es compensen una mica per la presència d'hortalisses en la dieta, però tot i així, aquesta dieta està molt lluny de ser equilibrada.
Expressa la dieta durant 7 dies
També hi ha una dieta expressa durant una setmana, que a diferència d'altres opcions és una dieta equilibrada amb baix contingut en calories, per què es pot observar gairebé sempre que vulgueu. No obstant això, en la primera setmana veureu excel·lents resultats. El menú d'aquesta dieta és bastant senzill i correcte. Canvieu-lo dia a dia dins dels productes especificats:
- esmorzar : te + llesca de formatge;
- segon esmorzar : una poma (tipus Antonovka);
- sopar - una porció de sopa baixa en greix + una petita part de pa;
- berenar de mig matí - mig skim de formatge cottage sense greixos + un got de kefir al 1%;
- Sopar : pit de pollastre bullat / carn de boví / peix + verdures fresques (col, pebrots, tomàquets, cogombres o la seva barreja).
Les dietes expresses més efectives sempre tenen una dieta baixa en calories, en aquest cas no supera les 1.000 calories. Coma d'aquesta manera, és important recordar que el sopar hauria de finalitzar a les 20:00, no més tard. Els menjars s'han de distribuir uniformement durant tot el dia. Si heu perdut alguna cosa, no podeu compensar-ho, heu de passar immediatament al proper menjar.