Un dia de dejuni en el blat sarraí és una excel·lent opció per a qualsevol època de l'any. A més, es diferencia d'altres opcions ja que pràcticament elimina la possibilitat de fam - el blat sarraí, com tots els cereals, té la capacitat de donar ràpidament una sensació de sacietat.
Pèrdua de pes en els dies de dejuni: és real?
Es creen dies de descàrrega per alleujar el cos. És a dir, si heu visitat un banquet corporatiu, heu provat un munt de plats i, al dia següent, heu guanyat pes, i un dia de descàrrega us ajudarà a recuperar-se ràpidament. Però si teniu un pes elevat constant, heu de trobar una altra forma de baixar de pes.
A més, si vostè està en l'etapa final de perdre pes, quan és important que vostè mantingui pes, i no deixar que creixi, el dia de descàrrega correcta tornarà a arribar al seu rescat.
Si necessiteu baixar de pes per més de 5 quilograms, només els dies de dejuni no us ajudaran en aquest assumpte difícil. Serà important connectar l'esport i la nutrició adequada en tots els altres dies i, a continuació, farà front a qualsevol pes.
Com fer els dies de descàrrega correctament?
La qüestió de com organitzar un dia de dejuni s'ha de prendre en serió: si l'organització és incorrecta, podeu fallar, i el dia de descàrrega serà "arrencable". Seguiu les regles simples següents:
- Per dur a terme la descàrrega, seleccioneu un dia atrafegat. És millor si fins i tot passeu tot el dia a casa.
- Eviteu situacions perilloses que amenacen amb la ruptura: no aneu a visitar ni a un cafè.
- Traieu tots els aliments, especialment aquells que són tentadores i desitjables per a vostè.
- Durant el dia, no oblideu beure aigua - al voltant d'1,5 litres.
- Menja porcions petites i iguals aproximadament als mateixos intervals, unes 5-6 vegades al dia.
- L'últim menjar - 3-4 hores abans de dormir, llavors - només aigua!
Si seguiu aquestes senzilles instruccions, els beneficis dels dies de descàrrega seran evidents: us mostraran les escales a l'endemà.
Menú d'un dia de dejuni en el blat sarraí
En aquest dia cal preparar-se amb la tarda. Excel·lent, si teniu una ampolla de termo. Si no, no importa. Al vespre abans d'anar a dormir, prendre un got de blat sarraí, abocar-lo en un termo o una cassola i omplir amb 3,5 tasses d'aigua bullint. Tanca el termo o la cassola i poseu el recipient en un lloc càlid (i si teniu una paella, heu d'embolicar-lo amb un abric de pell o una manteta). Al matí, quan es desperta, ja tindrà una excel·lent carn de porc (no requereix tractament addicional per calor), que es pot transferir a un contenidor i portar-lo a tot arreu. Aquest tipus de blat sarraí ajuda a perdre pes. Tota la quantitat que puguis consumir amb una ànima tranquil·la per al dia. És aconsellable no afegir sal i sucre, es pot tenir una mica d'herbes espècies.
Dia de descàrrega: blat sarraí i iogurt
El dia de descàrrega de blat sarraí i iogurt es transfereix fàcilment. En aquest cas, es pot beure 2-3 tasses d'un kefir al 1% al dia i ½ un blat sarraí preparat pel descrit
L'algorisme de la nutrició pot ser qualsevol cosa: es pot prendre kefir amb blat de moro junts, fer-los "sopa", primer menjar tot el blat sarraí, i després - tot el iogurt, tot depèn de vostè. El més important és que no cal menjar més del que s'indica.
Què passa després d'un dia de dejuni?
Quan ha passat el dia del dejuni del blat sarraí, el millor és no espantar al cos amb una gran quantitat d'aliments grassos: trieu l'amanida de verdures, la carn magra amb guarnició de verdures o cereals i intenteu menjar almenys 4 vegades al dia en porcions petites (alhora, no més d'un plat d'amanida).