La dieta més ràpida per baixar de pes és el somni de moltes dones que creuen que és possible menjar un any incorrectament, menjar dolços i menjar ràpid, i després prendre i deixar anar els 5 kg recollits en una setmana. Tanmateix, aquest no és el correcte enfocament, i cal comprendre la diferència entre el pes guanyat i la marca estable a les escales.
Com funcionen les dietes més ràpides?
Sovint, les dones mal ús de les dietes efectives per a una ràpida pèrdua de pes. Les restriccions curtes d'aliments que condueixen a resultats ràpids són una manera excel·lent de desfer-se del que s'ha aconseguit recentment a causa de la sobreexplotació sistemàtica. Si el pes important es manté durant molt de temps, és millor recórrer al sistema d'alimentació correcte, que lentament però segurament us conduirà als indicadors desitjats. És impossible perdre el que s'ha acumulat durant anys!
Mitjançant dietes ràpides, neteges els intestins, expulsen l'excés de líquid dels teixits, però no separen els dipòsits de greix que envolten la cintura o els malucs. Es poden eliminar només combinant la nutrició correcta (i constant) amb aeròbic i càrrega de potència.
La dieta més ràpida i efectiva: opcions per a tots els gustos
La forma més ràpida de perdre quilos addicionals és menjar mono-dietes (dietes en les que només es pot menjar un producte). Podeu seleccionar 2 xips de mono i alternar-los. Qualsevol d'aquestes opcions us ajudarà a perdre 3-6 kg en només 7 dies. Així doncs, els principis generals:
- Per a una mono-dieta, podeu seleccionar qualsevol producte de la llista que menjarà una setmana. Pot ser kefir (una dieta ràpida de proteïnes pressuposa contingut kefir d'1% de greixos), blat sarraí, farina de civada, tomàquets, cogombres, pomes, síndries, melons. El més important és que el producte sigui agradable per degustar, d'origen vegetal o llet i amb baix contingut calòric (no més de 40 kcal per 100 g).
- Alternativament, podeu triar dos productes i dies alterns: per exemple, un dia sobre cogombres, un dia - a kefir.
- Sigui el que trieu, heu de menjar aquest 1-1.5 quilograms per dia, dividint tota la tarifa diària en 5-6 menjars uniformes.
- Durant una mono-dieta és important beure vitamines i almenys 2 litres d'aigua al dia, en cas contrari pot estar malalt.
Qualsevol variant de la dieta es pot utilitzar per a una ràpida pèrdua de pes de l'abdomen, ja que l'intestí esborra i, tot i la preservació de la massa greix, el ventre visual es torna més tenso. No es recomana adherir-se a la mono-dieta durant més de 7 dies, perquè el cos pateix la manca de certes substàncies i un excés d'altres. A més, qualsevol dieta tan dura per a una ràpida pèrdua de pes suggereix una dieta dins de 600 calories per dia, que és una marca extremadament baixa.
Com baixar de pes ràpidament sense dieta?
Una dieta ràpida a casa és bona, però difícil. Molts busquen un camí que no requereixi restriccions estrictes. Aquest és un aliment correcte i fraccionat. Intenta veure per tu mateix:
- No mengeu carn amb productes de farina: el millor plat lateral és verdures no amargades (carbassons, pastanagues, pebrots, col);
- exclou menjar ràpid, dolç, gras, fregit, fumat, escabetxat;
- més sovint es cuina en una caldera doble, forn, aerogrill, mai - en una freidora o en una paella;
- 70% de la ració: fruites i verdures;
- no mengeu de 2 a 3 hores abans de dormir;
- no beveu una hora després d'un àpat;
- La postres amb te és un àpat complet, i no ha de seguir immediatament després del dinar o del sopar. Idealment, això - o un segon esmorzar, o - un berenar a la tarda;
- No beu menjar, especialment refrescos o sucs dolços;
- porcions de no més de 200-250 grams per menjar.
No és tan ràpid com les dietes eficaces, però el resultat es manté molt més llarg i, a més, no és un estrès per al cos.