A tots els que agraden de llegir llibres, sempre és interessant aprendre notícies sobre els vostres autors preferits. Així que va passar amb aquesta història: tothom està interessat a saber com Tatiana Ustinova va perdre pes. L'escriptora no fa un secret de la dieta, i li va explicar tots els detalls en una entrevista.
Què tan prima va ser l'escriptora Tatyana Ustinova?
En els temps antics, Ustinova pesava uns 200 kg, i els metges van afirmar que aquest estat és extremadament perjudicial per a la salut humana. Al principi, l'escriptor no es va desesperar, i després, quan van començar els problemes amb l'edema, va decidir enfrontar-se a ella mateixa. No es va quedar amb dietes curtes, només va adaptar la seva dieta habitual i va perdre 90 quilograms en 3 anys. I ara continua reduint el pes activament.
La dieta de Tatiana Ustinova
L'escriptor està segur: tot enginyós, només la dieta de Tatiana Ustinova no es distingeix per la saviesa especial. Seguint els consells dels metges, va fer els següents passos:
- Retalla el volum de cada porció de menjar exactament la meitat.
- Va començar a suportar el temps estrictament: l'últim àpat era de 3 hores abans d'anar a dormir.
- Vaig substituir els productes nocius amb els seus anàlegs útils: porc fregit per la carn de vedella, la maionesa en amanides per a formatges lleugerament processats.
- Sal i condiments refusats - no completament, sinó parcialment.
- Selecció dels plats més lleugers amb plats verds.
- Una fita important en la pèrdua de pes de Tatiana: un total rebuig del dolç i la farina en totes les manifestacions.
En el cor de la dieta de Tatiana ara: verdures, carn magra, aus, mariscs, peixos i fruites . A partir d'aquests productes, és bastant fàcil realitzar una dieta variada, que no és una dieta curta, sinó un sistema de nutrició complet. És amb aquest enfocament i hi ha una oportunitat sense dany per al cos per reduir-ho tot per un gran nombre de quilograms.