Dieta Bormental: menú de la setmana

El menú específic de la dieta de Bormental no recomana, deixant la llibertat d'elecció a la persona. El sistema ha guanyat una gran popularitat gràcies a l'enfocament integrat ia la relativa facilitat dels seus principis. Considerarem un menú acceptable per a la setmana de Bormental.

Característiques del mètode i el menú de Bormental

Es proposa que la dieta es basi en els principis d'una nutrició adequada, mentre que es mantingui entre 1000 i 1200 calories per dia. Això - el límit inferior de la norma, i està en això, segons els experts, la pèrdua de pes és al ritme més ràpid. En aquest cas, val la pena assegurar-se que el menjar és deliciós i variat.

El principal avantatge que moltes persones veuen en aquest sistema és l'absència de prohibicions estrictes. No obstant això, la composició competent de la dieta encara és necessària: només en aquest cas el cos rebrà tots els nutrients necessaris.

Els principis del menú de dieta de Bormental

El doctor Bormental recomana menjar fraccional - 7-8 vegades al dia, i perquè l'últim menjar finalitzi entre 3 i 4 hores abans d'anar a dormir. Al mateix temps, les porcions d'aliments han de ser petites: -200 g, i.e. aproximadament 1 got per recepció.

La base de la dieta ha de prendre productes proteics: carn magra, aus de corral i peix, productes lleugers de llet agra i proteïnes d'ou. Una addició obligatòria a ells són fruites i verdures: qualsevol, segons el vostre gust, el més important és que s'adaptin als límits del contingut diari de calories permès. S'ha d'enfortir el menjar: augmenta la sensació de sacietat.

Menú de dieta bormental per a la setmana

Considereu una versió acceptable del menú de la setmana de Bormental , que us podeu posar en servei. Per calcular la mida de les porcions, basar-se en el contingut calòric dels plats.

Dia 1

1. Esmorzar: un parell d'ous bullits, amanida de kale mar, te, pastís.
2. El segon esmorzar: te amb formatge i 2 talls de xocolata.
3. Dinar - sopa de bolets, amanida de col, patates bullides, un peix de peix, te.
4. Snack - amanida de verdures amb pit de pollastre.
5. Sopar: blat sarraí, guisat amb verdures i vedella, te.
6. Snack - iogurt.

Dia 2

1. Esmorzar - ou dur, una porció de mingau de blat sarraí amb espècies, poma, te.
2. El segon esmorzar és una amanida de fruites.
3. Dinar: sopa de patata, pollastre amb arròs, te.
4. Snack - sandvitxos amb peix, cogombre en pa, te.
5. Sopar: "raspall" d'amanida, calamar, col estofat, te.
6. Snack - iogurt.

Dia 3

1. Esmorzar: truita amb bolets i pernil, te, malvaviscos.
2. El segon esmorzar: una porció de gall dindi amb pa, te.
3. Dinar: sopa de pèsols, una ració d'arròs amb verdures i vedella, te.
4. Tarda a la tarda - un parell de pomes.
5. Sopar: peix, guisat de patates, amanida de remolatxa, te.
6. Snack - Kefir.

Dia 4

1. Esmorzar: una porció de mingau de blat sarraí amb gall dindi, pastanagues i ceba, te.
2. El segon esmorzar és un pastís, te.
3. Dinar: l'orella, un parell de pa, amanida amb carn i te, te.
4. Snack - una amanida de peix i cogombres.
5. Sopar: pilaf, amanida de col fresca, te.
6. El berenar és un marten.

Dia 5

1. Esmorzar: una porció de farina de civada amb pomes, te, 2 talls de xocolata.
2. El segon esmorzar és una amanida de verdures amb pit de pollastre, te.
3. Dinar - rassolnik, una porció d'arròs i col de mar, te, malvís .
4. Berenar a la tarda - amanida de fruites.
5. Sopar: carn de res, guisat de carbassó, amanida de cogombres, te.
6. Un aperitiu és una porció d'un ryazhenka.

Dia 6

1. Esmorzar: ous fregits de dos ous i addició de pernil, tomàquets i ceba, te, cereals de pa.
2. El segon esmorzar: un entrepà de pa, cogombre i pit de gall dindi, te.
3. Dinar: una porció de borscht, patates bullides, una amanida de col de Pekín amb ou, te.
4. Tarda a la tarda: una porció de formatge cottage amb crema agra i fruites.
5. Sopar: pit de pollastre amb fideus blanques i carbassons, te.
6. Un berenar és una porció de iogurt.

Dia 7

1. Esmorzar: blat sarraí amb carn de res, amanida de tomàquets, una tassa de cafè i una mica de pastís-patates.
2. El segon esmorzar: un parell de pans amb peix i cogombre, te.
3. Dinar: una porció de sopa de col, patates bullides amb amanida de sauerkraut, te.
4. Snack - un pit de pollastre bullit.
5. Sopar: carn de res amb arròs i salsa de tomàquet, te.
6. Snack - un got de kefir, una porció de formatge cottage amb crema agra.

Es recomana rebutjar l'abundància de farina dolça (especialment muffins) i begudes alcohòliques, grasses i alcohòliques. Un dia a la setmana es pot fer "descàrrega". En general, un menú de dieta aproximat per Bormental hauria d'ajudar a formar una dieta variada, satisfactòria, però amb poca calor.