No t'agraden les restriccions estrictes, no anhelis els resultats ràpids i, per tant, poc fiables i estiguis atents al teu cos? En aquest cas, la dieta israeliana és per a vosaltres!
Dieta israeliana: sistema alimentari
Està dissenyat de manera que no se senti amb gana, ia més, gairebé no hi ha prohibicions. El seu secret: en la correcta combinació de productes, per la qual cosa es produeix la reducció calòrica de la ració diària.
Compatibilitat del producte
La combinació d'aliments a la dieta israeliana també es prescriu estrictament, com en el menú d'àpats separats i, per cert, té moltes similituds. Les regles són bastant simples:
- Tots els tipus de carn, peix, aus, així com formatge i ous només s'han de consumir amb verdures (col, bròquil, coliflor, pebre vermell, porros, greixos de fulla, col de Pekinès, cols de Brussel, carbassons, mongetes verdes, etc.) .
- Tots els tipus de carn, peix i aus, així com formatges i ous estan estrictament prohibits de combinar amb llet, patates i aliments rics, crema agra, olis i cítrics.
- La llet i la fruita són productes incompatibles: es mengen només per separat, per exemple, per a un berenar a mitja tarda o un segon esmorzar.
- Els productes lactis i sucs de fruites són aliments en aquest cas, per tant requereixen un àpat a part.
- Com en totes les dietes, cal donar al cos molta aigua: aigua potable senzilla i neta sense gas.
Aquest sistema de nutrició és molt lògic: sovint només passem perquè a les carns grasses també prenem un plat pesat i abundant, beureu un got de suc de gran caloria i, de vegades també sabem postres. Degut al fet que en aquesta dieta tot això es dóna una nova ingesta d'aliments (i l'interval entre els menjars és estàndard d'almenys 2-3 hores) - el cos serà molt més fàcil.
Menú de mostra del dia
En aquesta dieta israeliana es pot gastar com a mínim una vida: és bastant agradable i equilibrada. Considereu un menú de dieta aproximat:
- Esmorzar . Porció de farinetes (blat sarraí, farina de civada, etc.), amanida de verdures.
- Segon esmorzar . Una copa de iogurt o fruita.
- Dinar . Amanida de verdures + sopa o una porció de carn / aus de corral / peix + guarnició de verdures, te.
- Snack . Una ració de fruita o iogurt.
- Sopar Amanida de fruites amb fruits secs o una porció de formatge cottage amb fruita. Si teniu gana, podeu menjar un tros de peix amb un guarnició de verdures fresques.
En alguns casos, al matí, es suggereix beure una cullerada d'oli d'oliva i un got de kefir. Si no menges aquesta dieta, podeu pagar-la. Coma d'aquesta manera, lentament, a poc a poc perdre pes, i el més important: les lliures no retornaran.
Aquesta dieta és útil per netejar el cos, perquè si en l'estat habitual sovint sobrecarreguem els òrgans digestius amb combinacions indigestes, en aquest cas l'organisme funciona fàcilment, sense tensió, per què aviat se sentirà una facilitat sense precedents. Si al principi sembla que els àpats no són suficients, llavors en el futur l'estómac es contraurà i se sentirà fàcil i còmode.
Dieta israeliana per rellotge biològic
Hi ha un altre tipus de dieta israeliana que dóna esperança als que volen
El secret principal d'aquesta dieta: necessiteu menjar estrictament en el rellotge biològic, de 10 a 17 hores. En aquest moment, segons els científics, el cos crema tot sense deixar rastre. Un altre secret d'aquesta dieta - entre el sopar i l'esmorzar ha de tenir com a mínim 12 hores.
Aquesta dieta es considera com una oportunitat per menjar qualsevol cosa en el període de temps especificat, i en un altre moment, per exemple, beure te sense sucre o almenys un 1% de kefir. Tothom que va a treballar, serà difícil mantenir aquest horari, ja que el sopar normalment cau en un període posterior.