Moltes persones que somien amb desfer-se de lliures addicionals, busquen un pla nutricional òptim que li permetrà perdre pes i no patir fam. Actualment, els sistemes més populars són la nutrició adequada (PP) i l'alternança proteïna-carbohidrat (BUD), cadascun dels quals té avantatges i desavantatges propis. Per determinar el millor per perdre pes de PP o PLATJA, considerem les característiques dels dos plans de nutrició.
Fonaments del PP per a la pèrdua de pes
De fet, aquest sistema és un pla de dieta en el qual una persona es nega o redueix significativament l'ús de diverses "nocives" (dolços, pastissos amb mantega i crema de greix, embotits, menjar ràpid ) i també intenta observar la taxa diària d'ingesta de calories i rastrejar la composició menjar. La base de la nutrició adequada és la proporció de proteïnes, greixos i carbohidrats, idealment, una persona ha de fer un menú al dia perquè la dieta contingui plats en què el 10-15% són grasses, el 30-40% dels hidrats de carboni complexos, el 45-60% sobre proteïnes.
Si compleixes amb el PP, la quantitat de menjar per cada dia (tots els àpats que es presentaran al menú diari) es divideix en 5-6 recepcions, es creu que d'aquesta manera es pot evitar l'aparença de la fam, accelerar el metabolisme, prevenir el menjar en excés.
Fonaments
Si s'observa aquest esquema de nutrició, s'ha de fer de manera que durant els primers 2 dies una persona consumeix només aliments proteics i vegetals no amargats (dia de proteïnes) i, per tant, només es podran menjar diaris amb carbohidrats complexos (dia de carbohidrats), com ara civada. Després d'això, feu un altre dia de proteïnes i un dia per menjar en un pla mixt, és a dir, menjant aliments proteics i hidrats de carboni. A més, totes es repeteixen, és a dir, 2 dies albuminosos, 1 hidrats de carboni, 1 albúmina, 1 mixt.
La durada del compliment d'aquest règim de dieta depèn de les característiques individuals de l'organisme. Algú se sent bé observant BUCH, algú té debilitat i mals de cap.
Què és millor - un BS o un PP?
L'opinió dels especialistes i els que han provat ambdós sistemes d'aliments es divideixen. Tanmateix, la majoria dels dietistes, responent a la pregunta que triar PLATJA o PP, opinen que una nutrició adequada és més escassa per al cos, i l'alternança proteïna-hidrats de carboni es pot utilitzar només 1-2 setmanes, per tal d'organitzar una petita "sacsejada" que ajudarà a accelerar el metabolisme i perdre els primers quilos una mica més ràpid.
Cal assenyalar que fins i tot els fanàtics de la PLATJA reconeixen que aquest sistema elèctric no pot funcionar com una constant, és a dir, només es pot utilitzar de tant en tant. En altres períodes, és més prudent utilitzar una alimentació adequada, que també ajuda a perdre quilos d'excés.
Una altra versió de la dieta, que segons l'opinió dels nutricionistes serà eficaç, és començar a perdre pes observant 5 dies de BUCK, fent la transició cap a una alimentació adequada i una vegada cada 1-2 setmanes per organitzar els dies de descàrrega, per exemple kefir o síndria. Segons els experts, aquest enfocament ajudarà a desfer-se de lliures addicionals més ràpid, perquè al principi la persona accelerarà el metabolisme (5 dies BUCK), reduirà la ingesta de calories, greixos i carbohidrats simples (nutrició adequada), i periòdicament accelerarà el metabolisme i purificarà organisme amb l'ajut dels dies de dejuni.
En resum, cal assenyalar que la combinació de diversos sistemes de potència és òptima, ja que cadascun d'ells té els seus propis mèrits. En adherir-se a un únic pla de dieta, pot empitjorar la seva salut o perdre pes molt de temps.